セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
最近、 「疲れやすい」 「体が重い」 「気力が出ない」 という相談が、70代〜100歳の方から急増しています。
私の出前整体でも、 こうした“なんとなくの不調”の背景には、 ミトコンドリアの働きの低下 が深く関わっていると感じています。
■ ミトコンドリアとは“体の発電所”
ミトコンドリアは、 体の中でエネルギーをつくる小さな器官です。
- 元気が出る
- 体が軽くなる
- 頭が冴える
- 代謝が上がる
- 病気に強くなる
これらはすべて、 ミトコンドリアがしっかり働いている証拠 です。
しかし、
- 加齢
- ストレス
- 運動不足
- 食生活の乱れ
- 呼吸の浅さ
これらが重なると、 ミトコンドリアの働きが落ち、 体が一気に“だるく”なります。
■ 出前整体で見えた“ミトコンドリア低下のサイン”
ご自宅に伺うと、 ミトコンドリアが弱っている方には共通点があります。
- 背中が固い
- 呼吸が浅い
- 体が重い
- 気力が出ない
- 食欲にムラがある
- すぐ疲れる
これらはすべて、 体のエネルギー生産が落ちているサイン です。
■ 103歳の母が続けてきた「ミトコンドリアを弱らせない生活」
私の母（103歳）は、 年齢を重ねても驚くほど元気です。
その理由は、 “ミトコンドリアが喜ぶ生活” を自然に続けてきたからです。
● ① 朝の光を浴びる
体内時計が整い、エネルギーが湧きます。
● ② 深呼吸
酸素がしっかり入るとミトコンドリアが働きます。
● ③ 足を動かす
ふくらはぎは“第二の心臓”。血流が改善します。
● ④ よく噛む
胃腸の負担が減り、代謝が落ちません。
私の母が１０３歳で元気なので、４つの気を付けている点を紹介させていただいています。
その息子の私は、なかなか母の真似ができずに、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手間になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です。
なので、私は人の集まる場所では、会話には積極的に声をかけて、私でも出来る簡易な実践をしている簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という事例です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。１０１歳まで生きました。
この父の自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、そばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
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■ ミトコンドリアは“血流 × 呼吸 × 生活”で活性化する
ミトコンドリアを元気にするのは、 難しいことではありません。
- 血流を良くする
- 深く呼吸する
- 体を温める
- 適度に動く
- 食べすぎない
これだけで、 ミトコンドリアは自然と活性化します。
■ 寝たままできる「ミトコンドリア活性ストレッチ」
ミトコンドリアが弱っている方に 最も効果があったのが、 寝たままできる背中ゆるめストレッチ です。
● やり方
- 仰向けに寝る
- 鼻からゆっくり息を吸いながら、5秒かけて両腕をバンザイ
- 10秒キープ
- 5秒かけて腕を戻す
- これを3回
この動きで、
- 背中の緊張がゆるむ
- 呼吸が深くなる
- 血流が改善する
- 体が軽くなる
という変化が起きます。
■ ミトコンドリアが弱ると“だるさ”が続く
ミトコンドリアが弱ると、
- 疲れやすい
- 気力が出ない
- 体が冷える
- 代謝が落ちる
- 病気にかかりやすい
という状態になります。
しかし、 生活を少し整えるだけで、 ミトコンドリアはすぐに元気を取り戻します。
■ ミトコンドリアを元気にする生活習慣
● ① 朝の光を浴びる
体内時計が整います。
● ② 深呼吸
酸素がしっかり入ります。
● ③ よく噛む
胃腸の負担が減ります。
● ④ 足の運動
血流が改善します。
● ⑤ 体を温める
冷えはミトコンドリアの大敵です。
■ まとめ
ミトコンドリアは、 若さ・元気・だるさ改善・病気予防 すべての土台です。
- 深呼吸
- 足の運動
- よく噛む
- 朝の光
- 寝たままストレッチ
これらを整えるだけで、 ミトコンドリアは自然と活性化し、 体が軽く、元気になります。
あなたの体は、 毎日がんばっています。 どうか、ミトコンドリアにも優しい時間をあげてください。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
毎日届けてくれる安心の宅配食を食べた、私の両親が100歳を超える長寿を達成したことも関係があると思いますので、事例紹介をしています。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
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