セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
■ 足がむくむ人は長時間運転で血栓リスクが急上昇する
整体の無料体験イベントでは、 「足がむくむ」「だるい」「疲れが抜けない」という人の多くが、 下肢静脈瘤の予備軍 であることが分かっています。
特に、年末年始の帰省や長時間の渋滞では、 血流が滞り、血栓ができやすい条件がそろいます。
実際に、体験客の多くが 「帰省中のちょっとした運動で血栓ができなかった」 と自信を持って戻ってきました。
■ 下肢静脈瘤予備軍は40代から急増する
整体師が下肢を観察すると、
- 血管のボコボコ
- 網目状・クモの巣状の青黒い血管
- ふくらはぎの張り
- 足のむくみ
こうしたサインがある人は、 血栓ができやすい体質 に変わりつつあります。
立ち仕事の人、長時間座りっぱなしの人、 車の運転が多い人は特に要注意です。
私も血栓ができやすい体質で死ぬところでした。
私は自分の体験を話すことで、血栓予防の啓蒙をしています。
私自身が心筋梗塞寸前で救急搬送された体験
体験談発表会では、私自身の体験談を最初に話すようにしています。
まず、私の失敗談から話しています。私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
なので、私はお客さんには、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
父が10年以上続けた「ワタミ宅食」が長寿につながった理由
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、父は毎日、弁当が届く時間になると玄関で待っていました。毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単に健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
私の両親が100歳を超えた理由のひとつが、この宅食でした。
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■ コロナ以降は“肺塞栓症”が増えている
コロナの巣ごもり以降、 肺塞栓症で亡くなる人が増加 しています。
- 高齢者
- 肥満
- 骨折・がんの既往
- 長時間同じ姿勢の仕事
こうした条件が重なると、 血栓ができやすくなり、 肺動脈が詰まると突然死の危険もあります。
血栓予備軍の人が、 「自分の体質を理解して予防できた」 と感じたのは非常に大きな成果です。
■ 長時間運転は“エコノミー症候群”の温床
都会でも田舎でも、 コロナ以降はトラックや車の数が増え、 渋滞が長くなっています。
長時間の運転は、 エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症） のリスクを高めます。
整体体験会では、 タクシー運転手の方々の体験談が特に役立ちます。
■ タクシー運転手が教えてくれた“血栓を作らない習慣”
タクシー運転手の方々は、 会社の指導や仲間の工夫を実践しており、 その内容は非常に具体的です。
● 2時間置きに必ず体を動かす
2時間同じ姿勢で固まると、 血栓ができる“直感”が生まれると言います。
● パーキングで10秒ストレッチ
軽いストレッチを繰り返すだけで、 帰省疲れが大幅に軽減します。
● 深呼吸で血流が改善
都会では忘れがちな深呼吸が、 田舎の空気で一気にリフレッシュ効果を生みます。
■ デスクワークの人も同じリスクがある
デスクワークで2時間座りっぱなしの人も、 タクシー運転手と同じリスクがあります。
- 2時間置きに立つ
- コーヒータイムにかかと上げ
- 足枕を使って寝る
- 入浴中にふくらはぎマッサージ
これだけで、 血栓予防の効果が大きく高まります。
■ ふくらはぎマッサージは“自分で作れる治療法”
整体師が教えるマッサージは、 自己流で構いません。
浴槽につかりながら、 ふくらはぎを30秒ほどマッサージするだけで、 リンパの流れが改善し、むくみが取れます。
体験客の多くが、 「自分のマッサージ法ができた」と 座談会で自慢するほどです。
■ まとめ｜血栓予備軍は“習慣”で卒業できる
- 足のむくみは血栓リスクのサイン
- 下肢静脈瘤予備軍は40代から急増
- 長時間運転は血栓の温床
- 2時間置きの運動が最強の予防
- 足枕・深呼吸・マッサージで血流改善
- 習慣化すれば血栓予備軍を卒業できる
血栓は、知識と習慣で確実に予防できます。 今日からできる小さな工夫で、 あなたの命を守る力が生まれます。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
私の両親の長寿の秘訣を合わせて、お伝えします。あなたの知りたいという気持ちに少しでも添えて、あなた自身の心の支えになればと、関連する記事をご紹介します
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そして手で下肢血管のでこぼこを感じるようにしますが、静脈瘤の予備軍の人の慢性疲労が多いのです。
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