セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
空腹が我慢できないのは“心のクセ”──整体師が見た、空腹力が育つ瞬間
整体の無料体験イベントには、 「お腹が空くと不安になる」「空腹が我慢できない」 という悩みを持つ人が多く来ます。
実は── 「お腹が空かない」という人はほぼゼロ。 ほとんどが“食べすぎ”による体調不良です。
膝痛・腰痛・疲労感・肥満。 これらはすべて、 だらだら食い → 内臓疲労 → 体調不良 という悪循環から生まれています。
■ 空腹恐怖は“心のトラウマ”が原因
体験者に話を聞くと、 ほぼ全員がこう言います。
- 「昔、忙しくて食べられずにめまいがした」
- 「空腹になると不安になる」
- 「お菓子を持っていないと落ち着かない」
これは、 空腹に対する心理的な恐怖（空腹恐怖） が根にあります。
この恐怖が強いと、 少しでも空腹を感じた瞬間に お菓子を口に入れてしまいます。
■ だらだら食いは“国民病”
体験会では、 まず体験者を雑談の輪に案内します。
そこで語られるのは、 だらだら食いが引き起こした体験談の数々。
- 血糖値が常に高い
- インスリンが出っぱなし
- 内臓が休めない
- 血管が老化
- 健康診断で引っかかる
- ゴースト血管化
- 生活習慣病の入り口
これらの話を聞くと、 体験者の表情が一気に真剣になります。
■ 雑談の輪に入ると“空腹を忘れる”
雑談会では、 健康の話から人生経験、 お金の話、転職、資格取得まで、 生活に直結する話題が次々に出ます。
気づくと── 3時間以上、誰も食べていない。
これが、 空腹力が育つ最初の体験 になります。
「空腹でも大丈夫なんだ」 という感覚が芽生えるのです。
雑談会に私は積極的に声をかけて、私の体験談を自分から話します。
すると、雑談の輪が大きく広がって、参加者の全員が体験を語るようになります。
私も肥満から心筋梗塞の手間になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です。
なので、私は会話には積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という事例です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
この自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、そばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
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■ プチ断食は“仲間と一緒”が一番続く
土日の雑談会は、 実は 半日のプチ断食の会 でもあります。
- 話に夢中になる
- 空腹を忘れる
- 内臓が休まる
- 体が軽くなる
- 膝痛・腰痛が消える
この体験が、 体験者の自信と自慢につながります。
■ 空腹力が育つと“体調が劇的に変わる”
空腹を感じたら、
- 水を飲む
- ガムを噛む
- 飴を1粒
- 深呼吸
- 会話に集中する
これだけで、 空腹恐怖が薄れ、 空腹力が育ちます。
空腹力が育つと──
- 膝痛・腰痛が軽くなる
- 内臓が休まり疲労が取れる
- 免疫力が上がる
- 生活習慣病のリスクが下がる
- 気分が明るくなる
という変化が次々に起きます。
■ 空腹力は“最強の薬”
空腹を少し我慢できるようになると、 体は本来の力を取り戻します。
- 内臓が休む
- 血糖値が安定
- 血管が若返る
- 代謝が上がる
- 体が軽くなる
空腹力は、 病気知らずで長生きするための最強の薬 なのです。
あなたや、あなたの大切な家族にも、 今日からできることがあります。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
毎日届けてくれる安心の宅配食を食べた、私の両親が100歳を超える長寿を達成したことも関係があると思いますので、事例紹介をしています。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
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