セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
急な寒さで体調を崩す理由｜重ね着が肩こりを悪化させる“本当の原因”
◆ 寒い日に「なんとなく体調が悪い」と感じる理由
冬の急な冷え込みの日、 整体の無料体験イベントに来られる方が一気に増えます。
その多くが、 「寒いから重ね着をしたら、肩がガチガチになってつらい」 という悩みを抱えています。
実はこれ、 重ね着そのものが肩こりの原因になっているのです。
◆ 厚着をすると、身体の熱を生み出す力が弱くなる
寒い日はつい、
- 厚手のセーター
- モコモコのインナー
- 重ね着の枚数を増やす
こうした対策をしてしまいます。
しかし、厚着をしすぎると──
- 身体が自分で熱を生み出す力が弱まる
- 自律神経が働きにくくなる
- 体温調節ができなくなる
という悪循環が起きます。
その結果、 肩・首・背中の筋肉がこわばり、強い肩こりにつながるのです。
◆ 整体の現場でよくある“冬の肩こりパターン”
整体に来られる方の多くが、 こんな状態になっています。
- 厚着で肩が上がらない
- 背中が丸まり猫背になる
- 血流が悪くなり冷えが進む
- さらに厚着をして悪化する
これは、 「寒い → 厚着 → 体が動かない → さらに寒い」 という負のループです。
◆ 薄着でも寒くない人の秘密は「運動習慣」と「血流」
整体の常連さんには、 薄着でも寒くない高齢者が多くいます。
その理由は、
- 機能性肌着
- 運動習慣
- 良好な血流
この3つです。
特に運動習慣がある人は、 身体の中で熱を生み出す力が強いため、 厚着をしなくても寒さに負けません。
◆ 座談会で伝えている“薄着で暖かく過ごすコツ”
私は整体の座談会で、 次のような話をよくします。
● ① 首・手首・足首を温める
→ ここを温めるだけで全身が温まる
● ② 機能性肌着を1枚
→ 厚手のセーターより効果的
● ③ スクワット10回で身体が芯から温まる
→ 血流が一気に改善する
● ④ 厚着は“動けなくなる”ので逆効果
→ 肩こり・転倒リスクが増える
特に高齢者は、 靴下の重ね履きで転倒 → 骨折 というケースが非常に多いので注意が必要です。
私自身も心筋梗塞寸前で救急搬送された体験がある
体験談発表会では、私自身の体験談を最初に話すようにしています。
まず、私の失敗談から話しています。私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
なので、私はお客さんには、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、父は毎日、弁当が届く時間になると玄関で待っていました。毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単に健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
私の両親が100歳を超えた理由のひとつが、この宅食でした。
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高齢者食宅配市場14年連続売上シェアNo.1 「ワタミの宅食」
◆ 厚着で肩こりが悪化する“科学的な理由”
厚着をすると、 身体の熱を生み出す役割を持つ 自律神経の働きが弱まります。
その結果、
- 体温調節ができない
- 血流が悪くなる
- 筋肉がこわばる
- 肩こりが悪化する
という流れになります。
整体の現場では、 このパターンの方が本当に多いのです。
◆ 冬の肩こりは「運動＋薄着」で簡単に解消できる
寒い日は外に出るのがおっくうになり、 運動不足になりがちです。
しかし、 運動不足こそ肩こりの最大の原因。
- スクワット10回
- その場足踏み1分
- 肩回し20回
これだけで、 身体が芯から温まり、 厚着をしなくても快適に過ごせます。
私の両親の長寿の秘訣を合わせて、お伝えします。あなたの知りたいという気持ちに少しでも添えて、あなた自身の心の支えになればと、関連する記事をご紹介します
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◆ 最後に──整体師として伝えたいこと
私は75歳を過ぎても現役で整体を続けています。 その経験から言えるのは、
「寒い日は厚着をすればいい」という常識は、 高齢者の肩こりと転倒を増やす原因になる。
ということです。
薄着で動ける身体を作ることが、 冬を元気に乗り切る最大の秘訣です。
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