中年太りになると月曜の朝がしんどい──整体師が見た“基礎代謝低下”のリアルなサイン

整体の体験会には、 40歳以上の中年太りの勤め人が日曜日に集中して来ます。

そこで私は必ずこう聞きます。

「月曜の朝、起きるのがしんどくないですか？」

この一言で、体験者の表情が一気に変わり、親近感が生まれます。

そして、 中年太りは“病気のオンパレードのサイン” という話をすると、皆さんの目が真剣になります。

■ 中年太りの原因は「基礎代謝の低下」

40代から基礎代謝は確実に落ち始めます。

筋肉量が減る
代謝が落ちる
太りやすくなる
疲れが抜けない
朝がしんどい

この流れは、整体の現場で毎日のように見ています。

説明すると、体験者は目を丸くして驚きます。

■ “冷やかし気分”で来た人が真剣になる瞬間

体験会に軽い気持ちで来た人も、常連さんの ビフォーアフター写真 を見ると態度が変わります。

常連さんは皆、 中年太りから10kg以上のダイエットに成功した人たち。

しかも── リバウンドしない。

これが体験者の心をつかみます。

■ 中年太りの本質は「食べすぎ × ストレス × 運動不足」

常連さんと話すと、皆が同じことを言います。

仕事のストレス
家庭のストレス
運動する余裕がない
食べすぎ・飲みすぎ
カロリー過多
糖質の取りすぎ

これらが重なり、 基礎代謝が低下 → 中年太り → 疲労 → 免疫低下 という悪循環に入ります。

■ 中年太りは“老化のサイン”

筋肉量が減ると、基礎代謝も下がり、体温も下がり、免疫力も低下します。

太った友人知人がコロナで急に亡くなった例が多いのは、この免疫低下が背景にあります。

体験者はこの話を聞くと、皆がハッとします。

■ 酸素ボックス × 軽い運動で“体が変わる”

整体客の多くが実践しているのが、

酸素ボックス
軽いストレッチ
スクワット
会話による刺激

この組み合わせです。

酸素ボックスの中で運動すると──

風邪をひかなくなる
傷が早く治る
膝痛が軽くなる
眠りが深くなる
月曜の朝が爽快になる

という変化が次々に起きます。

■ 酸素 × 野菜で“酵素が育つ”

酸素ボックスで濃い酸素を吸うと、体内で発生する活性酸素を毒性の低い物質に変える酵素が育ちます。

そのため、日曜日の朝は

ニンジン
カボチャ
ほうれん草

などの野菜をたっぷり食べると、太らない体質に変わっていきます。

太ってきたお客さんを見て、整体師として、お客さんの倦怠感のもとになる肥満を解消するお助けをしていますが、肥満になると、身体には３０兆個の細胞があることから、細胞への栄養と酸素の供給が滞るようになりやすくなるのです。そこから、疲れた・だるいという疲労を感じます。疲労回復には、何と言っても、基本は毎日の栄養バランスが良い食事を取って、体調を整えることが重要です。

整体師の私も食事には気をつけていますが、両親が100歳を超える長寿を達成した元は食べるものを選んだことからだと思います。

私の母のように「食べ残しが多い」「味が薄いと食べない」と、困っていましたが、ワタミ宅食のお弁当を食べると美味しいと食べてくれます。
そんな高齢の親には、ワタミの宅食は本当に助けになります。

食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私も食べています。７８歳ですが、このブログの毎日の更新作業をするのも身体が軽く楽な体感が心強いです。

👉 ワタミの宅食の公式ページを見る（A8.net）

高齢者食宅配市場14年連続売上シェアNo.1 「ワタミの宅食」