セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
■ 食生活を正しく考えないと血管がボロボロになる恐怖
整体の体験会で、年末年始に暴飲暴食をしてしまったという声が多く聞かれました。 そこで「食生活と動脈硬化の関係」をテーマに座談会を開いたところ、 多くの人が「自分の食習慣が血管を傷めているかもしれない」と気づき始めました。
整体師が最初に伝えた一言── 「乱れた食生活を続けると、血管はボロボロになっていく」 この言葉が、参加者の心に強く響いたのです。
体験会の冒頭で私の体験をご披露します。続けての参加者の発言を促すためですが、成功しています。
私自身が心筋梗塞寸前で救急搬送された体験
体験談発表会では、私自身の体験談を最初に話すようにしています。
まず、私の失敗談から話しています。私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
なので、私はお客さんには、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
父が10年以上続けた「ワタミ宅食」が長寿につながった理由
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、父は毎日、弁当が届く時間になると玄関で待っていました。毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単に健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
私の両親が100歳を超えた理由のひとつが、この宅食でした。
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■ 年末年始の暴飲暴食が招く“血管の老化”
おせち料理を自宅で作らず、 市販のセットを買う家庭が増えたことが、 食生活の乱れの始まりでした。
コンビニやデパートのおせちは塩分・糖分・脂質が多く、 味が濃いためにお酒の量が増え、 結果的に血管への負担が大きくなります。
祖母が作ってくれた黒豆はつるんとしていたのに、 市販の黒豆はしわしわ── その違いを思い出した瞬間、 参加者の脳がフル回転し始めました。
「昔の食生活には、血管を守る知恵があった」 この気づきが、座談会の空気を変えました。
■ 血管年齢は“年齢”ではなく“食習慣”で決まる
血管は年齢ではなく、 乱れた食生活でボロボロになる のです。
塩分過多・糖分過多・脂質過多の食事を続けると、 血液の質が悪化し、動脈硬化が進行します。 それは「痛くも痒くもないまま進む恐怖」です。
整体師が見た経験では、 血液循環が悪くなると「老けて見える」傾向が強く、 血管の健康が若さを左右することが分かっています。
■ 自炊力が血管を守る最大の武器
座談会の結論は明快でした。 「主食・主菜・副菜を組み合わせて、1日2回以上食べる」 この基本を守るには、 自炊力が欠かせません。
最初は「面倒」「時間がない」と言っていた人も、 20分の会話で「自炊こそ健康の鍵」と気づきます。
もやし19円、卵とじで200円以下。 栄養バランスも合格。 このような自炊レシピを共有することで、 年金生活でも豊かな食生活が可能になります。
■ 発酵食品が血管をよみがえらせる
80歳以上の参加者の多くが、 糠漬けや自家製発酵食品を作っていました。 それが座談会仲間に広がり、 自然と「健康の輪」が生まれています。
「自炊して食生活を整えることが、ボケ防止にもなる」 この気づきが、参加者のやる気を引き出しました。
■ 整体師からのメッセージ
血管の健康は、 「食生活」「運動」「ストレス管理」の三本柱で守られます。 自律神経整体は、 ストレスによる血管の緊張をゆるめ、 血流を整える手技です。
「病院の検査では異常がない」 そんな人ほど、自律神経の乱れが隠れています。 整体師として、血管と心の両方を整えることが、 長寿の秘訣です。
■ まとめ｜食生活を整えることが“血管の若返り”につながる
- 暴飲暴食は血管を傷める最大の原因
- 塩分・糖分・脂質の過剰摂取に注意
- 自炊力が健康維持の鍵
- 発酵食品が血管をよみがえらせる
- 自律神経整体でストレスを整える
血管の健康は、食生活の見直しから始まります。 祖母の手料理の記憶を思い出しながら、 今日から「自分の血管を守る食習慣」を始めましょう。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
私の両親の長寿の秘訣を合わせて、お伝えします。あなたの知りたいという気持ちに少しでも添えて、あなた自身の心の支えになればと、関連する記事をご紹介します
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