セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
寒い冬の日が続いたかと思えば、突然20度を超える初夏の陽気。 こんな「寒暖差の乱高下」がある日は、 “何を着ればいいのか分からない” と悩む人が増えます。
そして、服装選びに失敗したと感じると、 「自分だけ場違いな服装をしてしまった…」 という小さな自信喪失が、 倦怠感・意欲低下・憂うつ感 につながることがあります。
私は整体師として、こうした“ファッション鬱”の相談を多く受けてきました。 この記事では、寒暖差が心と体に与える影響と、 すぐにできる対処法をお伝えします。
寒暖差が激しいと「ファッション鬱」が起きる理由
寒暖差が10度以上ある日は、服装選びが難しくなります。 そして、服装が外れると次のような心理が働きます。
- 周囲の服装と比べてしまう
- 自分の判断ミスだと感じる
- 小さな自信喪失が起きる
- 気分が落ち込みやすくなる
特に、責任の重い仕事をしている人ほど、 この“服装の失敗”を強く気にする傾向があります。
小さな自信喪失が「季節性うつ」の入り口になる
服装の失敗は一見すると些細なことですが、 実は 季節性うつ（SAD） の前兆として現れることがあります。
理由は以下の通りです。
- 寒暖差疲労で自律神経が乱れる
- 睡眠の質が落ちる
- 日光不足でセロトニンが減る
- 気分が沈みやすくなる
この状態で「服装の失敗」が重なると、 心の負担が一気に大きくなります。
整体の現場で見えてきた“ファッション鬱”の特徴
整体の無料体験イベントに来る人の中には、 「倦怠感がある」「やる気が出ない」と訴える人が多くいます。
会話をしていくと、 その背景に 服装選びのストレス が隠れていることがよくあります。
- 気温差で服装が外れた
- 周囲の服装と比べて落ち込む
- 自分のセンスに自信をなくす
こうした小さなストレスが積み重なると、 心が疲れてしまうのです。
70代・80代の“年の功”が効くカウンセリング
私が行っている対処法はとてもシンプルです。
- ベランダや外に出て「空を見る」
- 雲の動きや天気の話をする
- 服装は“デザインより着心地”と伝える
この「空見（そらみ）」の会話で、 気持ちがふっと軽くなる人が多いのです。
カウンセリングで、話すことをご紹介します。
私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、皆さんが聞き耳を立てて関心を示してくれます。
なので、私は人が集まる場所では、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
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寒暖差疲労を防ぐためのセルフケア
寒暖差の激しい季節は、次の対策が効果的です。
- 朝の光を浴びる
- 温かい飲み物で体を温める
- 服装は“調整しやすさ”を優先
- 深呼吸で自律神経を整える
特に、 「着心地重視」 に切り替えるだけで、服装のストレスは大きく減ります。
整体師としての結論──小さな不調は放置しない
寒暖差が激しい季節は、 心と体が揺れやすい時期です。
- 服装選びのストレス
- 寒暖差疲労
- 日光不足
- 自律神経の乱れ
これらが重なると、 “ファッション鬱”のような症状が出やすくなります。
小さな不調のうちにケアすることが、 季節性うつを防ぐ第一歩です。
◆ まとめ
- 寒暖差が激しい日は服装選びがストレスになる
- その小さな自信喪失が“ファッション鬱”につながる
- 自律神経の乱れが倦怠感や憂うつ感を引き起こす
- 「空を見る」「着心地重視」に切り替えると改善しやすい
あなたの心と体を守るために、 寒暖差の季節は少しだけ自分をいたわってあげてください。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
毎日届けてくれる安心の宅配食を食べた、私の両親が100歳を超える長寿を達成したことも関係があると思いますので、事例紹介をしています。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
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