セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
■ 寒い季節は「排便を我慢しやすい」
冬になると、 「寒いからトイレに行きたくない」 「布団から出たくない」 という理由で排便を我慢する人が増えます。
しかし、この“ちょっとした我慢”が、 腸の動きを止め、便秘を悪化させる大きな原因 になります。
整体の現場でも、 冬になると便秘の相談が急増します。
■ 排便を我慢すると腸が「出さなくていい」と判断する
腸はとても素直な臓器です。
排便のサインを無視し続けると、 腸はこう判断します。
「この人は出したくないんだな」 「じゃあ動かなくていいか」
すると──
- 腸のぜん動運動が弱くなる
- 便が硬くなる
- ガスが溜まる
- お腹が張る
- さらに便秘が悪化する
という悪循環に入ります。
■ 便秘は“免疫力の低下”につながる
腸は免疫細胞の約70％が集まる場所です。 つまり腸が弱ると、 体全体の免疫力が落ちる ということです。
便秘が続くと──
- 腸内細菌のバランスが崩れる
- 悪玉菌が増える
- 免疫細胞の働きが鈍る
- ウイルス感染に弱くなる
高齢者ほど影響が大きく、 風邪・インフル・胃腸炎などにかかりやすくなります。
■ 寒さと便秘の関係
冬は血管が縮み、腸の血流も悪くなります。
血流が落ちると、 腸の動きも鈍くなり、便が硬くなります。
さらに、 「寒い → トイレを我慢 → 便秘悪化」 という負のループが起こります。
■ 我慢しないための“冬の排便ルール”
整体の現場でお伝えしている方法です。
● ① 朝起きたらコップ1杯の白湯
腸が温まり、ぜん動運動が始まります。
● ② トイレの暖房をつけておく
「寒いから行きたくない」を防ぐ最も効果的な方法です。
● ③ 便意が来たらすぐ行く
これが腸のリズムを整える最大のポイント。
● ④ ふくらはぎを軽く揉む
腸とふくらはぎは血流でつながっています。
■ 100歳を超えた両親が便秘知らずの理由
建治郎さんのご両親（100歳超）は、 便秘ゼロで毎日快便 という驚異的な健康状態です。
その理由はシンプルです。
- 便意を我慢しない
- 食事のリズムが整っている
- 水分をしっかり摂る
- 体を冷やさない
- ストレスを溜めない
特に「我慢しない」という習慣は、 腸の健康を守るうえで最強の武器です。
私の両親は腸を守るために、食べる毎食を９０歳になったのを機に自炊から、プロの手を借りることになりました。
この選択が良かったと後でわかりました。
９０歳を過ぎると、少食になるので、栄養のバランスを考えてもらえるお弁当にしました。
この経緯をご説明しますので、100歳を超える長寿を達成できたわけがお分かりいただけると思います。
私自身が心筋梗塞寸前で救急搬送された体験からご説明します。
私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
父が10年以上続けた「ワタミ宅食」が長寿につながった理由
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、父は毎日、弁当が届く時間になると玄関で待っていました。毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
「100歳を超えた両親の“食べる力”」
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単に健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
私の両親が100歳を超えた理由のひとつが、この宅食でした。
👉 ワタミの宅食の公式ページを見る（A8.net）
高齢者食宅配市場14年連続売上シェアNo.1 「ワタミの宅食」
■ まとめ：排便の我慢は“免疫低下の始まり”
- 冬は便秘が悪化しやすい
- 排便を我慢すると腸が動かなくなる
- 腸が弱ると免疫力が落ちる
- 高齢者は感染症リスクが上がる
- 便意が来たらすぐ行くことが最重要
腸は、あなたの命を守る大切な臓器です。 小さな我慢が、大きな不調につながります。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
さらに理解を深めたい方のために、関連する記事も紹介します。
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