セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ

「どうすれば長生きできるのか」「寝たきりにならずに100歳を迎えるには何が必要なのか」

多くの高齢者や家族が抱えるこの疑問に、私は103歳の母の実例から ひとつの答え を見つけました。

それは──

“賢い友を自発的につくること”

健康は一人では続きません。仲間がいるから、習慣が続き、心が折れず、体が動き続けるのです。

この記事では、酸素ボックスでの実例をもとに、 長寿を実感できる「賢い友」のつくり方 を紹介します。

◆ 酸素ボックスは“賢い友”が生まれる場所

整体の無料体験イベントでは、酸素ボックスの中で自力整体を行います。

ここで重要なのは、 必ずベテランの整体客が付き添うこと。

この先輩客が、健康長寿の考え方や生活習慣を “会話で自然に伝える” 役割を果たします。

酸素ボックスの中は、まるで 健康の教会 のような空間になります。

酸素ボックスに滞在する時間は1時間になるので、私は酸素ボックスのなかに入って、78歳の先輩として、長寿を達成した両親の長生きして、100歳を超える長寿を達成した秘訣をゆっくりと話します。

すると、とてもスムーズに皆さんが理解出来て、真似する行動に移るのです。

その話す定番の内容をご紹介します。

私が酸素ボックスで伝えている“長寿の話”

私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、皆さんが聞き耳を立てて関心を示してくれます。

なので、私は人が集まる場所では、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。

健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。

身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。

このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。

私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。

父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。

ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。

食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。

私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。

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◆ 長寿の人は「一度で覚える」のではなく「行動で覚える」

長寿の人には共通点があります。

一度教わったことをすぐ行動に移す
言葉ではなく“行動”で覚える
自分がやる姿をイメージしながら聞く

この「行動で覚える力」が、長寿の習慣を支えています。

◆ 家事は“最高の運動”であり、認知症予防になる

酸素ボックスの中で交わされる会話の多くは、 家事を運動に変える知恵 です。

料理
洗濯
掃除

これらはすべて、脳と体を同時に使う“最高の運動”。

家事を続けている人は、本当にボケません。

◆ 年齢差の友人が“賢い老後”をつくる

酸素ボックスに入ると、自然と 年齢差の友人 ができます。

年齢差の友人は、自分の未来の姿を見せてくれる存在です。

80代の人が90代の人から学ぶ
70代の人が80代の人から学ぶ

この関係性が、 “賢い老後の習慣” をつくります。

◆ 仲間がいると不定愁訴は根から消える

仲間と同じ空間で同じ運動をすると、比較感覚が生まれます。

自分の弱いところ
改善すべきところ
できるようになったところ

これがわかると、不定愁訴は自然と消えていきます。

◆ 健康の友を5人つくると“ピンピンコロリ”に近づく

長寿の人には、必ず 健康の友 がいます。

一緒に運動する友
一緒に学ぶ友
一緒に励まし合う友

この仲間が5人いれば、ピンピンコロリの可能性は一気に高まります。

◆ 103歳の母が教えてくれた“長寿の本質”

仲間をつくる
習慣を続ける
生活を楽しむ
人の役に立つ
自分の体を信じる

これらが揃うと、人は100歳を超えても元気でいられます。

あなたの長寿者の秘訣を知りたいという気持ちに少しでもあなた自身の心の支えになればと、関連する記事をご紹介します

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◆ まとめ

長寿の秘訣は“賢い友”をつくること
酸素ボックスは仲間づくりの場
家事は最高の運動で認知症予防
年齢差の友人が賢い老後をつくる
健康の友を5人つくるとピンピンコロリに近づく

「今日、誰か一人に声をかけてみませんか。それが“賢い友”の第一歩です。」

長寿の秘訣は“賢い友”をつくること｜103歳の母が教えてくれた健康習慣と仲間づくりの力