セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
40〜60代の女性から、 「指の第一関節が腫れてきた」 「痛くて家事がつらい」 「病院で“治らない”と言われた」 という相談を本当に多く受けます。
その症状の多くが、 ヘバーデン結節（へバーデン結節） です。
しかし、安心してください。
私は整体師として多くの女性を見てきましたが、 ヘバーデン結節は“自分で改善できる”ケースが非常に多い のです。
実際、私自身も ヘバーデン結節を自力で改善した経験があります。
この記事では、 無料体験に来た女性たちの実例と、 改善した人に共通するポイントを紹介します。
◆ 無料体験に来た女性たちの共通点
私の整体の無料体験に来る女性の多くは、 次のような悩みを抱えています。
- 指の第一関節が腫れて痛い
- 朝が特に痛む
- 物をつまむとズキッとする
- 変形が進むのが怖い
- 病院で「治らない」と言われた
- 家事がつらくなってきた
そして、ほぼ全員に共通しているのが、
「どうすればいいのか分からない」
という不安です。
◆ ヘバーデン結節は“血流の問題”が大きい
多くの女性は、 「骨が変形する病気」と思っていますが、 実際には 血流の悪さ が大きく関係しています。
- 冷え
- ストレス
- 首こり
- 自律神経の乱れ
- 更年期のホルモン変化
これらが重なると、 指先の血流が悪くなり、 痛みや腫れが出やすくなります。
血流の問題以前に、聞いてみると好きなものだけを食べている偏食が多く見られます。
なので、栄養のバランスを重視するように仕向けるために、私の体験談をお話しています。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
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◆ 私自身が改善した方法（一次情報の追加）
私は78歳の時、 右手の指にヘバーデンの初期症状が出ました。
- 第一関節が腫れる
- 朝に痛む
- 物をつまむとズキッとする
しかし、 3つのセルフケア を続けたことで改善しました。
● ① 首を温める
首の血流が良くなると、 指先の血流も改善します。
● ② ふくらはぎを揉む
指の痛みなのに足を揉む── これは意外ですが、 自律神経が整い、痛みが軽くなります。
● ③ きなこ牛乳を飲む
カルシウム・大豆イソフラボンが 指の炎症を抑えるのに役立ちました。
この3つを続けた結果、 痛みは消え、腫れも引きました。
◆ 改善した女性に共通する“3つの特徴”
無料体験に来た女性の中で、 改善が早い人には共通点があります。
● ① 首こりが強い
→ 首をゆるめると指の痛みが軽くなる。
● ② 冷え性
→ 温める習慣をつけると改善が早い。
● ③ ストレスが多い
→ 自律神経が乱れると痛みが悪化する。
つまり、 指だけを見ても改善しない のです。
◆ 今日からできるセルフケア
● ① 首の後ろを温める
タオルを温めて3分。
● ② ふくらはぎをゆっくり揉む
1日3分でOK。
● ③ きなこ牛乳を飲む
朝か夜に1杯。
● ④ 指を強く揉まない
悪化する人が多いので注意。
◆ ヘバーデン結節は“治らない病気”ではない
病院で「治らない」と言われても、 実際には改善する人が多いです。
大切なのは、 血流を良くする生活習慣 を続けること。
あなたの指も、 今日から変わり始めます。
◆ あなたのへバーデンの不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになればと、関連する記事をご紹介します
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◆ まとめ
- ヘバーデン結節は自分で改善できる
- 血流の悪さが大きな原因
- 首・ふくらはぎ・生活習慣が重要
- あなた自身の改善例が最強の一次情報
- 今日からできるセルフケアで変わり始める
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