セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
■ 画面の見すぎで寿命が縮む？眼精疲労と全身の老化の深い関係
スマホ・パソコン・タブレット。 現代人は、1日に平均7〜10時間も画面を見ていると言われています。
その結果、 「目の疲れ」だけでなく「全身の老化」まで進んでしまう という事実をご存じでしょうか。
実は、 眼精疲労は寿命と深く関係しています。
■ 眼精疲労が寿命に影響する理由
● ① 自律神経が乱れる
目の筋肉（外眼筋）が疲れると、 脳の視覚野が過剰に働き、自律神経が乱れます。
- 眠れない
- イライラする
- 集中力が落ちる
- 呼吸が浅くなる
これらはすべて 老化を早めるサイン です。
● ② 血流が悪くなる
目の疲れは、首・肩・後頭部の筋肉を固めます。
その結果、
- 脳の血流が低下
- 酸素不足
- 疲労物質が蓄積
これが続くと、 脳の老化スピードが上がります。
● ③ ブルーライトが体内時計を狂わせる
ブルーライトは、 睡眠ホルモン「メラトニン」を抑制します。
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝スッキリ起きられない
睡眠の質が落ちると、 寿命に直結する“慢性炎症”が進行 します。
■ 80代でも「目が元気な人」は若い
整体院に来る80代の方でも、 驚くほど若々しい方がいます。
その共通点は、
- 目の動きが良い
- まばたきがしっかりしている
- 眼球がスムーズに動く
- 目の奥が柔らかい
つまり、 目が元気な人は、脳も若い のです。
私は７８歳です。母は１０３歳です。若さを保つために目はとりわけ大事にしています。
遺伝性の緑内障手術を受けているので、なおさらです。
目を大切にすることが、寿命と関係があることを私の体験談で啓蒙をしています。
若さを保つコツがわかったと好評な私の体験談をご覧ください。下記です。
私自身が心筋梗塞寸前で救急搬送された体験があります。
体験談発表会では、私自身の体験談を最初に話すようにしています。
まず、私の失敗談から話しています。私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
なので、私はお客さんには、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
父が10年以上続けた「ワタミ宅食」が長寿につながった理由
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
■ 父の研究心が両親の長寿を支えた理由
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、父は毎日、弁当が届く時間になると玄関で待っていました。毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単に健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
私の両親が100歳を超えた理由のひとつが、この宅食でした。
👉 ワタミの宅食の公式ページを見る（A8.net）
高齢者食宅配市場14年連続売上シェアNo.1 「ワタミの宅食」
■ 画面ブルーライトが“脳の老化”を早める
ブルーライトは、
- 網膜の疲労
- 眼球の炎症
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質低下
を引き起こします。
特に、 寝る前のスマホは脳の老化を一気に進める と言われています。
■ 目の疲れを放置すると「全身の老化」が加速する
目の疲れは、 ただの疲労ではありません。
- 肩こり
- 頭痛
- 不眠
- 呼吸の浅さ
- 集中力低下
- 自律神経の乱れ
これらすべてが、 寿命を縮める“慢性ストレス” につながります。
■ 目の疲れを取ると、体は一気に若返る
目のケアをすると、
- 呼吸が深くなる
- 頭が軽くなる
- 睡眠の質が上がる
- 自律神経が整う
- 血流が良くなる
これらが同時に起こります。
つまり、 目のケアは“全身の若返りスイッチ” なのです。
■ 今日からできる「目の寿命を延ばす習慣」
● ① 1時間に1回、遠くを見る
目の筋肉がリセットされます。
● ② 寝る1時間前はスマホを見ない
メラトニンが正常に分泌されます。
● ③ まばたきを意識的に増やす
ドライアイと疲労を防ぎます。
● ④ 目の周りを温める
血流が改善し、脳がリラックスします。
● ⑤ 画面の明るさを下げる
ブルーライトの刺激を減らします。
■ まとめ｜目を守ることは“寿命を守ること”
- 眼精疲労は自律神経を乱す
- ブルーライトは睡眠の質を下げる
- 目の疲れは脳の老化を早める
- 目が元気な人は、全身が若い
- 目のケアは“寿命を延ばす習慣”
目を守ることは、あなたの寿命を守ることです。 今日から、目のケアを習慣にしてみてください。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
私の両親の長寿の秘訣を合わせて、お伝えします。あなたの知りたいという気持ちに少しでも添えて、あなた自身の心の支えになればと、関連する記事をご紹介します
🔗【あわせて読みたい記事】
👉 『高齢者の首こりは心の不調のサイン』
👉 『103歳の母の朝のルーティン』
👉 『主婦8000人を育てた聞く営業の極意』
コメント