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～中途覚醒を気にしないで放置するリスクをその当人が一番心配になり、体調不良が次から次へと起きて不安が倍増します～
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初めまして、健康管理士・73歳現役整体師で日常は中小零細企業のコンサルタントで飛び回っているケンと申します。
コンサルタントしている企業のお得意さんの顧客の方々が高齢化して購入頻度が急減しましたので、出前整体師の養成所を多角経営で企業内起業で共存することで地域の高齢な独り暮らしの方々を新規客で受け入れをして、自社のファン客に育てる手伝いをしています。
その整体師育成のプロセスで経験したことをご参考に供します。
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■夜中に目が覚めても、すぐにまた寝付ければ、体調不良を感じることはありません。
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睡眠トラブルの初期行動で多いのは、夜中に目が覚めてしまうようになることです。
中途覚醒は加齢が主な原因ですが、最近の整体の現場の例では加齢以外の原因と思えることが目に見えて増えています。
でも、すぐにまた寝付ければ、体調不良を感じることはありません。
生活に支障を感じることもなくて、問題ないのです。
整体の無料体験イベントへ相談したいと来る体調不良を訴える人がコロナ下では多いのですが、クリニック受診で原因不明と診断された不安を持つケースが多いのです。
なので、なんか自分と同じ悩みを持つ人がいないかと体験談を聞きに来るのです。
その体験イベントに足を運ぶくらいの体験に行く気になる悩みは意外にも深いのです。
それは、自覚で中途覚醒の常習化は体に良くないという予感が働く体感が強くなってくるからです。
体調不良を感じる程度の我慢で済む程度の人もいますが、多くは眠りが浅くなって腸内環境が悪化するという未病が動き出す不安が感じられるのです。
人には深層心理でがんにさえならなければ、まずは長生きできるハードルを越えることができるという安心感があります。
がんの発症に敏感に体感で感じるようになると、多くは大腸がんが見つかるという体験談に体験者は釘付けになります。
最近の学術論文でも、この事実が確認されて公表されていますが、体験者の体験談と全く寸分も違わぬストーリー展開になるのです。
寝不足が「万病の元」になることは、多くの人が気づくようです。
その初期に現れるのが中途覚醒の常習化です。
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■中途覚醒の常習化から睡眠不足が定着して、健康リスクを引き起こすことは意外にも皆が理解できます。
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中途覚醒の常習化から睡眠不足が定着して、健康リスクを引き起こすことは意外にも皆が理解できる体感の自覚があるのです。
また、大病を起こす予感が働くのです。
このことは、眠りが眠いことへの病気リスクを考えることに執着する人に変えていきます。
体験談を聞くと、自覚と予感がピタリと符号することに驚くと共にセルフメデュケーションを学ぶ意欲につながります。
風邪は万病のもと言われて常識化しています。
その病の元の常識と同じように、寝不足はあらゆる体調不良を感じる自覚と符合します。
寝不足の体験談は際限なく語られるのです。体験談の主なテーマは下記です。
寝不足は肥満のもとです。
寝不足は風邪のもとです。
寝不足で大腸がんがなったと因果関係が自分でわかる人が最近は多いのです。
コロナ感染の不安で脳が疲れて、ストレスを生んで我慢ができなくなる体質になっていく体験談が多いのです。
そのために免疫力が低下して、風邪を引いたり、大食いの食欲が抑えられなくなるという体験談にもなります。
中途覚醒の常習化から睡眠不足が定着して、肥満、高血圧、糖尿病へと道筋が決まるという体験談が多いのです。
この種々様々な中途覚醒の常習化から起きた困ったと立ち往生した人の言葉は、自分の今に状態と同じと自覚出来るのです。
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■中途覚醒につながる生活習慣が3つあって、睡眠習慣を悪い方へ固定化していると理解できる体験談ばかりなのです。
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体験者の話は、中途覚醒につながる生活習慣が大きくは3つに集約されます。
「眠ってから2時間ほどで目が覚めてしまう」という中途覚醒の常習化体験が多いのです。
「夜中に目が覚めたら最後で、いくら頑張って布団に横になってもその後寝付けない」という睡眠習慣が固定化されていくという同じ体験談です。
一番多い原因はストレスです。
目に見えない自分が抱えてしまったストレスが大きな睡眠障害を引き起こしていきます。
ストレスは交感神経を優位にさせるため、自律神経のバランスを崩して睡眠の質を下げてしまうという科学的に解明されているものです。
コロナ禍で生活する環境や、自分の将来への不安を抱えて緊張状態となるケースが多くて、眠りが浅くなります。
不規則な食事や運動不足も中途覚醒の常習化になります。
デスクワークが増えているために運動が全く足りていない人が、知らず知らずのうちに中途覚醒の常習者になります。
中途覚醒の常習者になる一番多い理由は、生活リズムの乱れを自覚していないことです。
朝、日光を浴びることは生活リズムの基本中の基本です。
朝陽から、脳に睡眠に関わるホルモン「メラトニン」が分泌されます。
ですが夜勤や夜更かしなど、生活リズムが乱れて日光を浴びる機会が減ると「メラトニン」が分泌されず、睡眠の質が下がります。
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■中途覚醒の治し方に体験談を聞く価値があるのです。
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体験談を聞いて、すぐに中途覚醒が治った例の代表例がストレスの原因と発散方法を考える体験者との座談会です。
ストレスをコントロール法が知恵を集めることで、すぐに改善できる方法です。
まずはストレスの原因を座談会で他人と会話することで、考えて受け入れ、こまめに発散・解消する方法を探せます。
また、ポジティブな捉え方をする習慣づけも座談会から自然に生まれてきます。
コロナ禍の現代社会でストレスを感じるのは当たり前で仕方のないことですが、そこから中途覚醒の常習が始まるメカニズムを理解すれば、改善できます。
その都度、自分でストレスを発散・解消することができれば、心だけでなく、体の緊張も和らぎ、睡眠の質が良くなるのは自覚出来ます。
ご参考になれば幸いです。
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