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～夜中に何度も起きてしまう中途覚醒で悩む人が手軽にクチコミで聞いた出前整体で相談する依頼が増えました～
睡眠を深める整体をいくらしても効果がありません。
整体師も困って、このケースのお客さんが急増するので、他の整体客にも聞いてみると驚くほど同じ『中途覚醒状態』に陥っていました。
なので、健康長寿を目指す目的から危機意識が起きて、顧客の方がも巻き込んで対応策を超具体的にあれこれと試行錯誤してみました。
いくら何をしても効果がないことがはっきりしました。
ところが偶然に完璧にぐっすりと朝まで目が覚めないという結果が続出しました。
この経緯がご参考になる方が居たら、お読みください。
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初めまして、健康管理士・73歳現役整体師で日常は中小零細企業のコンサルタントで飛び回っているケンと申します。
コンサルタントしている企業のお得意さんの顧客の方々が高齢化して購入頻度が急減しましたので、出前整体師の養成所を多角経営で企業内起業で共存することで地域の高齢な独り暮らしの方々を新規客で受け入れをして、自社のファン客に育てる手伝いをしています。
その整体師育成のプロセスで経験したことをご参考に供します。
眠りが浅いので困った、ぐっすり寝た気がしないので不満足、働いていて昼間眠くなって仕方がない・・などのいろいろな睡眠障害を自覚して出前整体師に気軽に相談して改善してもらおうという気楽に頼むという依頼が増えました。
ところが、この睡眠障害が難問なのです。
寝れない原因が多岐にわたっているので、一様に対応策を標準化出来ないので手間がとてもかかるのです。
いろいろ考えて実行してもらっても効果がほとんどないのです。
最後は睡眠導入の宣伝に乗ってサプリも試してもらいましたが、まったく埒が明かないのです。
困った挙句に、肩こりや腰痛の普通の整体客にアンケート質問すると、ほとんどの人が途中覚醒の状態で仕方ないと諦めていました。
しかし、事故や病気の引き金になるので、対象者が膨大に増えたので整体師はよくよく考えて、仲間と連携研究しました。
わかったことで完璧に途中覚醒が消滅したのは、思いもよらない簡単な解答でした。
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■寝て途中で目が覚める問題は大きい。
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途中覚醒の悩みで出前に伺うと、同席しているご家族から、当人が脚がぴくぴく動いていて不気味とか、足で蹴ったりを寝たまましているという症状をよく聞きます。
とにかく、途中覚醒の起きた人には異常な行動が目立つようになります。
なので、ご本人からの出前の依頼もありますが、ほぼ全部がご家族の心配からの依頼です。
放置すれば、何か良くないことが起きるとご家族が予感を覚えて依頼されます。
確かに、途中覚醒が起きると生活リズムの乱れて思わぬ病気の引き金になっていることは科学的な根拠がたくさん見つかります。
睡眠時無呼吸症候群やうつ病の始まりかもしれません。
それで、当人とご家族で改善する試行錯誤を考えて考え抜いてケースバイケースで違うあの手この手の考案して実行します。
運動も食事改善もまるで効果がありません。
ましてや、睡眠導入のサプリまで試しても自信がなくなるばかりです。
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■カウンセリング会話を積み重ねると長引く自粛生活で運動不足になっていたことが全員一致でわかりました。途中覚醒のある人は、睡眠の質が悪化していました。
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睡眠の質の悪いことが心の不安定になっていました。
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■中高年世代で中途覚醒が増えている人は、さまざまな工夫をして睡眠の質をよい状態にキープできれば、高い免疫力も維持できる。
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コロナで家で巣ごもりしていたので、運動不足ということはすぐに当人もご家族もわかりました。
なので、自宅の家の中で出来るフィットネスに励んでもらいますが、まずこの方法では解決しませんでした。
運動したから治るという期待感が熟睡を妨げる結果になりました。
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■よく調べると、昼寝（午睡）が増えていました。、昼夜逆転の不規則な睡眠
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よくヒアリングカウンセリングして調べると、昼夜逆転の不規則な睡眠になっていることが多くの整体客で起きていました。
昼夜逆転の不規則な睡眠・覚醒リズムに陥るようになっていました。
睡眠・覚醒リズムの異常から認知症のきっかけになることはエビデンス情報で多数示されています。
また、食欲不振にも陥っている状態とわかりました。
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■整体師は自分の手に余ると整体の顧客宅の座談会に途中覚醒の整体客を招いてみました。
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座談会に招いてみると最初は固くなってぎこちないのですが、その場の雰囲気に飲まれて会話に参加するようになります。
すると、途中覚醒の自分の悩みを言うようになります。
この時点は発端で、座談会の仲間も多くは途中覚醒の克服者であったり、熟睡できない不眠症の人ばかりを集めた座談会なのでテーマはノンレム睡眠に集中します。
なので、自然に各人各様の不眠克服した体験が良い薬になります。
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■不眠の悩みを座談会で人に話すとスッキリする効果が絶大な成果になりました。
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座談会から帰った途中覚醒の悩みを持った顧客は、悩みを全部言い尽くしてスッキリして帰宅します。
そして、ご家族も目を見張るように生活の仕方が一変します。
何かすることはないか、手伝えることはないかと聞いて動くようになるのです。
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■役立つ動きを増やすと熟睡するようになります。
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ご家族の役に立つ家事や掃除を目一杯して家の中がきれいになるとやりがいが出てきます。
そして、何よりも感謝されることが大きな睡眠導入の薬です。
感謝される視点で体を絶えず動かして役立つ動作をすることが大きな効果を生みます。
意味もないフィットネスをやることはいやいやいやという気持ちでフラストレーションのストレスを逆に生んでいました。
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■不眠克服の語り部になって座談会で途中覚醒の悩みを持つ人に自分の体験を話す人に変ります。
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自分の体験を自慢して話す場を持つことがなによりもの継続したノンレム睡眠の維持になります。
役立つ自分のポジションを得ると人は変わり、よく寝れるようになります。
コロナで3年間も自粛すれば、眠りも浅くなり、途中で目覚めることも多くなりますが、実はそれは自然なことだったのです。
その解決法を知れば、直せるので大丈夫だと自信が持てる会話に生き甲斐が生まれます。
ご参考になれば幸いです。
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