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～適度な運動の目安がわからなくて、少ないというよりもやりすぎの人が多くて、逆に体を壊しているのが事実なのです。～
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初めまして、健康管理士・75歳現役整体師で日常は中小零細企業の営業支援コンサルタントで飛び回っているケンと申します。
コンサルタントしている零細企業のお得意さんの顧客の方々が高齢化して購入頻度が急減しましたので、出前整体師の養成所をコンサル先企業の多角経営化で、高齢社員を対象に企業内起業を推進しています。
コンサル先企業の大事な既存顧客の健康管理をサポートすることで、企業と顧客とのパイプを出前で伺う整体の常態化で以前より太くしています。
この活動で、地域には高齢な独り暮らしの方々が多かったり、若い人もコロナ禍で引きこもりになったりと、意外にも多くの人が暇で在宅でした。
なので、出前で伺うお宅を集会所に仕立ててみたら、会員制であれば安心できる人を家に入れるガードが出来て活発な活動になりました。
日々の健康管理の体験談で、よろず相談がたくさん話題に上ります。
よろず相談は、人生経験の豊富な人の体験談がヒントになって、解決策を井戸端会議でワイガヤ効果で見つけて活力が蘇る連鎖を起こします。
この多様なよろず相談の内容を解決している具体的なテーマに知恵を集めている現場事例を公開します。
地域密着をして新規客の受け入れをスムーズにして、自社のファン客に育てる仕事をしている社員の整体師副業をイメージいただければ幸いです。
この整体に全く素人の社員を、健康管理主体の整体師に育成するプロセスのドタバタ劇を読んで面白がってください。
営業推進は営業会議で意見を出させるより、社員の全員が出前整体の副業を持つことで、お客づくりに高齢化社会で有効との経験をご参考に供します。
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■オーバートレーニングで高ストレス状態が定着して、体を壊すという人が多いのです。
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整体の無料体験イベントには、運動不足で体調が悪いという人の相談者が、過去に多かったのです。
ところが、最近はトレーニングジムが増えて、定額で通い放題というシステムなので、オーバートレーニング状態になっていることに気づかないで体調が悪いと相談に来る人から、整体師が最近の体調不良の人が、運動中毒からなっていると気づくことが多くなりました。
オーバートレーニングは、自分に適度な運動の目安が見つけられない状態です。
通い放題なので、やりすぎてしまうのです。
ハード過ぎる筋トレで、自己満足してしまうのです。
ところが、体は悲鳴を上げています。
毎日のようにジムへ通い、体をガンガン鍛えていると、自己満足より自己陶酔しているケースが多いのです。
自分に適した「運動の程度」がわからないのです。
なので、運動のしすぎのオーバートレーニングが体に悪影響を及ぼしているのです。
端的なことで会話してすぐにわかるのが、『高ストレス状態に常になっている体質の変化』です。
通い放題なので、なるべく通わないと損だとか、一度始めた筋トレは休んだらダメだとか・・自己流のスポーツ哲学のようなことを言う人になっています。
必要以上の高負荷トレーニングを続けると、ストレス値を高めることが医学的に明らかとなっています。
医学のエビデンスを確認すれば、すぐに明解な解答を得られます。
高負荷トレーニングを続けると、血漿コルチゾールや唾液免疫グロブリンAというストレス値を判別する方法を用いて高負荷トレーニング時のストレス値を調べた結果で、明解になっています。
必要以上のトレーニングに、のめり込む傾向は必然的な人の心理です。
その結果、トレーニングから強いストレスを生みだして、体が逆襲されるという事態になっています。
よく言われるオーバートレーニング症候群(運動中毒)を発症しているのです。
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■体を動かすのは、家事のなかでも仕事の最中でも小さなストレッチで十分です。
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デイサービスでは、高齢者に適した油圧で加減できる油圧マシンを使っています。
健康で働く人もデイサービスのボランティア活動に会員登録すると、時間がある時にこの油圧マシンを使いに来ます。
高齢な利用者のサポートスタッフをする会員になると、高齢者の体の劣化の事実を目のあたりにします。
その劣化した筋肉を少しずつ油圧マシンを使うと鍛えることが出来るので、このプロセスから自分が介護と無関係に老後を過ごせるコツが体感できるのです。
なので、適度な運動は高齢者の体に触ると、自然にわかってくるのです。
自分に合った運動計画を作ることが出来る人になれるのです。
元気な人の集まるトレーニングジムでは、元気な人と張り合う気持ちになるのです。
ところが、デイサービスの油圧マシンを使いこなすと、自分に合った運動計画を作ることが出来るようになります。
心拍数（脈拍）で、運動の質量を特定することをデイサービスで学ぶ意義は大きいのです。
安静時の心拍数を測って記録してから、油圧マシンを使う難度を油圧レベルを特定すると、安心な運動後の心拍数（脈拍）になります。
これが、簡単な適度な運動の設定方法です。
このゆるい運動は、油圧マシンを使わなくても、生活のあらゆるシーンで同じ運動量は確保でします。
健康づくりのための適度な運動量の目安は、息がはずみ、汗をかく程度の運動です。
電気掃除機を使い、家全体を掃除すると、息がはずみ、汗をかく程度の運動量になります。
掃除機を毎日使うことで、測定すると週合計60分の運動時間になります。
トレーニングジムに通わずに、電気掃除機の運動でストレスはなくなり、爽快感が生まれてきます。
これでいいのです。
ご参考になれば幸いです。
自律神経整体は、自律神経を整えるための手技のテクニックです。街で見かけるもみほぐしの整体院とは別のスキマ産業です。
ストレスや加齢との関係で、自律神経のバランスが崩れることに気づかない人は実に多いのです。ここが起業してすぐに客付けが自分で出来るチャンスになります。
自律神経整体は、刺激の強い力を入れる手技とは無縁で、触れる程度の手技なので、中高年で体力に自信がなくても副業や本業ですぐに本格稼働できます。
私は75歳の現役整体師ですが、もみほぐしは10分のクイックマッサージでも1日に5人が体力的に限界です。
なので、自己流でエサレンマッサージをアメリカで修得して、日本で擦りマッサージをメインに開発してお客づくりを会員制で稼働してきました。
整体起業の経験から言えるのは、出前整体の顧客を中心に活動していますが、殆どが中高年以上の高齢者です。
ストレスが万病のもとになるという自律神経の調整に顧客がリピートするというより生涯顧客になります。
ただ、お客開発にエネルギーを爆発させないと事業として、稼業として確立が中だるみになるリスクが伴います。
自力で研究して開発するエネルギーを客開発に振り向けた方が得策です。営業に自分の持てる時間を殆ど使わないと成功は不可能だと実感します。
営業は出前整体の顧客宅で、座談会の体験談を毎日開催すればいいのです。お客さんが営業を代行して喜んでしてくれます。
なので、一般社団法人日本自律神経整体協会の会員になって、実技からセミナーを受けることが最短の成功事例を手に出来ると体験者としてお勧めします。
とにかく、「病院の検査では異常が見つからない」自律神経症状で悩む人は、あなたの身の回りに増え続けているブルーオーシャン市場です。
早い者勝ちです。
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