■ 導入
レビー小体型認知症の介護は、
家族の心がすり減るほどの長期戦 です。
● 心が折れそうになる
● 涙が出る
● 何もかも嫌になる
● 誰にも言えない
● 自分を責めてしまう
● 未来が見えなくなる
こうした“心の疲れ”は、
介護を続ける家族なら誰もが経験します。
しかし、
心は “言葉” と “寄り添い” で再生します。
私は102歳の母を支える中で、
心が折れそうな日を何度も経験し、
そのたびに再生する方法を身につけました。
今回はそのすべてをまとめます。
■ ① 心の再生は「自分を責めない」ことから始まる
心が疲れたとき、
家族は自分を責めがちです。
● もっとできたはず
● 私のせいで悪化した
● 優しくできなかった
しかし、
これはすべて 不要な罪悪感 です。
心の再生は、
「責めない」と決めるところから始まります。
■ ② 心を再生させる“3つの言葉”
私は母の介護中、
心が折れそうな日に
自分にこの3つの言葉をかけました。
● 「私はよくやっている」
● 「今日はこれで十分」
● 「明日は明日の風が吹く」
この3つは、
心を再生させる“基礎の言葉”です。
■ ③ “できたこと”を一つだけ思い出す
心が疲れた日は、
「できなかったこと」ばかりが浮かびます。
しかし、
心を再生させるには
“できたこと”を一つだけ思い出す ことが大切です。
● 声をかけられた
● 手を握れた
● ご飯を食べてもらえた
● 一緒に笑えた
これだけで十分です。
■ ④ “誰かに話す”だけで心は軽くなる
心の疲れは、
心の中に閉じ込めると大きくなります。
だから、
● 友人
● 兄弟
● ケアマネ
● 看護師
● デイサービスの職員
誰でもいいので、
“話す”ことが大切です。
話すだけで、
心は半分軽くなります。
■ ⑤ “休むこと”は心の治療
心が疲れた日は、
休むことが最も効果的です。
● 10分の散歩
● コーヒーを飲む
● 空を見る
● 深呼吸
● 何もしない
休むことは、
心の治療です。
■ ⑥ “物語療法”は家族の心にも効く
物語療法は、
本人だけでなく家族にも効果があります。
例：
「あなたの心の庭にも、
春の光がゆっくり近づいているよ。」
例：
「光の隊が、
あなたの心を支えてくれているよ。」
物語は、
心の再生を助ける“灯り”になります。
■ ⑦ “泣く日”があっていい
私は母の介護中、
何度も泣きました。
● 悲しくて
● 苦しくて
● 悔しくて
● どうしていいかわからなくて
でも、
泣いたあとは必ず心が軽くなりました。
涙は、
心の圧力を外に流す
自然なセルフケア です。
■ ⑧ “自分を許す”という決意
心の再生で最も大切なのは、
自分を許すこと です。
● 完璧じゃなくていい
● できない日があっていい
● 泣いていい
● 休んでいい
あなたは、
もう十分すぎるほど頑張っています。
■ ⑨ 家族が無理をしない
心の再生は、
“無理をしない”ことから始まります。
● 休む
● 頼る
● 手放す
● 距離を置く
これらはすべて、
心を守るための大切な行動です。
■ まとめ
家族の心の再生は、
レビー小体型認知症の介護で
最も大切なテーマです。
しかし、
次の方法で心は必ず再生します。
- 自分を責めない
- 心を再生する3つの言葉
- “できたこと”を一つ思い出す
- 誰かに話す
- 休む
- 物語療法
- 泣く日があっていい
- 自分を許す
- 無理をしない
次回は、
第24回：レビー小体型認知症の“家族が倒れないための生活設計”（実践編）
をお届けします。
コメント