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～寝入りばなの不眠や熟睡できないで悩んでいる人は多いので、入眠習慣を改善するサポートで満足できることが整体屋のキラーコンテンツの一つになった～
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初めまして、健康管理士・73歳現役整体師で日常は中小零細企業のコンサルタントで飛び回っているケンと申します。
コンサルタントしている企業のお得意さんの顧客の方々が高齢化して購入頻度が急減しましたので、出前整体師の養成所を多角経営で企業内起業で共存することで地域の高齢な独り暮らしの方々を新規客で受け入れをして、自社のファン客に育てる手伝いをしています。
その整体師育成のプロセスで経験したことをご参考に供します。
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■整体の無料体験イベントに足を運んでくる人の7割の人が睡眠に悩みを抱えているのが現場の現実感です。
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コロナ禍の3年間の悪い習慣がついて困っている人は、想像したより断然多いとわかります。
整体の無料体験イベントで、スヤスヤ寝れるようになった工夫の体験談というクチコミを動かすと驚くほどに会場が満杯になるのです。
体験談を聞きたいと集まる『コロナ禍不眠で様々な病気が発症した』体験希望者が多いのです。
クリニック通院している人の多くは、コロナ禍不眠が原因で病気になっていることが体験者の病気になった体験で同じ経緯なのです。
コロナ禍不眠で睡眠不足が続いたことで、体調が悪い方向へ変わったという自覚が強いのです。
規制緩和された今でも多くの人の意識では、長期化しているコロナ禍なのです。
コロナ禍で自分の身に起きた、寝たいのに眠れない、朝起きられない、一日中仕事していても疲れが取れないので頭がぼーつとするのです。
コロナ禍で昼寝遅起きなどの悪い生活リズムに陥った人も居ますが、一番多いのはリモートワーク増や外出減で体を動かさないことです。
体を動かす量が全く足りないので、自然な眠気を呼ぶ適度な疲労感が得にくいのです。
また、体を動かす量が全く足りないことから、睡眠ホルモンのメラトニンの元になるセロトニンの分泌も不足するのです。
そのために、スムーズに入眠しづらくなり不眠になっている人が実に多くなったのです。
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■睡眠不足が続く人に、アルツハイマー型認知症のリスクが高まるという最新の学術エビデンスを紹介すると解決したいと真剣になる人が多くなるのです。
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体を動かす量が全く足りないことで不眠・睡眠不足がこれ以上続くと、仕事や家事をこなす日中の活動に支障をきたすだけでなくて、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まると最新の学術エビデンスを整体の無料体験イベントで簡単に紹介しています。
特に睡眠不足が続く人にアルツハイマー型認知症のリスクが高まるという最新の学術エビデンスをスマホ検索で読んでもらうと目が点になって、真剣な表情になります。
アメリカの学術エビデンスが実にわかりやすいレポートなのです。
スマホ検索でピンとくるような内容の難しくない学術論文なのです。
危険な｢不眠の質の悪い時間を過ごすこと｣ が認知症リスクを、3割高めるという最新研究で判明した睡眠不足が招くリスクの説得力のある内容です。
睡眠の研究者は、課題として睡眠と認知機能低下の関係を明らかにしようとしてきたが、なかなか解明できないでいたものが答えにたどり着いた内容です。
認知症になるキッカケの脳の変化が原因で睡眠不足になるのか、それとも睡眠不足がおおもとの原因で認知症につながる脳の変化が起きているかの判別の研究結果です。
アメリカで新たに発表された大規模研究は、レポートを読めば誰もなるほどと納得できる説得力があるのです。
50〜60代の寝る習慣が非常に重要な長寿や認知症と関係があると読めば、素人でも推定できるのです。
50〜60代の時に睡眠に無頓着で睡眠の質が悪いことで、睡眠不足だった人は後の人生に後悔しているという研究結果です。
質の悪い睡眠は非常に人生の後々に関係するのです。
認知症になるリスクが高まる可能性がある、というレポートはなんとなく自分の体感と一致するものです。
6時間以下の睡眠で危険度は3割上昇している事実は重いのです。
睡眠負債を解決する整体起業の資料を無料で手に入れるとご自分の周りの高齢者の自前の元気を助ける自分の手を使うだけで独立開業ができるイメージが見えてきます。
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■「寝入りばなの善き習慣」のいろいろな体験談が花を開く体験談義に次第に誰も熱中します。
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睡眠は入眠時の工夫次第で、睡眠前半に深い睡眠のノンレム睡眠が確保されることが認知症予防にもあらゆる病気の発症も抑える自分で可能な最大の自分の手腕になります。
仕事や家事で疲れていて眠いはずなのに、布団に入ってもなぜか眠れない人が多いのです。
この毎日の入眠の出来ないことから、睡眠の質が落ちていきます。
なので、睡眠巧者の体験者から直に具体的にあらゆる工夫を聞くことで、実行する意識は認知症にならない自分の姿を見れる希望から実践者になれるようです。
よく寝つくようになったと嬉しいと報告があるのです。
その効果的な工夫は、極めてシンプルなのです。
簡単でないと実行できないからです。
一番の効果が出る簡単な変更点は意識の問題です。
寝る場所として寝室を明確に自覚する区別する実践です。
テレビを見る部屋から寝室に帰ったら、寝室は寝るところという意識転換をする心の切り替えが絶対的に必要な条件です。
人には条件反射があるということを睡眠負債を抱える人は皆が忘れています。
ベッドの上でテレビを観たり、スマホをいじったりすることが習慣になっているのです。
すると、脳はベッドを“眠る場所”ではなく、ソファーのような“ダラダラ過ごす場所”として認識する条件反射をします。
逆に寝室オンリーに部屋を特定すると、ベッドは眠る以外には何もしない場所という意識が頭に定着します。
寝室はベッドがあって、眠るだけの環境になると、体が眠ることに慣れて、ノンレム睡眠への導入時間が短くなります。
そのためには、寝室には何も持ち込まないことが大切です。
テレビやながらスマホを控えるのはもちろん、飲食するのもやめて、寝る直前に寝室へ入る習慣を実行すれば、二度寝はなくなります。
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■一挙両得の入眠方法が整体の無料体験イベントで体験者から聞いて得する大きなお土産です。
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整体の無料体験イベントで体験者は、必ず１つの実践方法を紹介します。
聞いたその場でこれは聞いて得する大きなお土産と認識する経験談なのです。
赤ちゃんのスヤスヤ寝る顔をイメージする会話が必ず入ります。
赤ちゃんのスヤスヤ寝る顔をイメージすると、今日一日の善い思い出を頭に時間系列で並べていく頭の使い方をするのです。
この経過の途中で善い思い出と共に寝れる自分の姿に変わります。
このことですぐに体感することは『名前忘れ』が無くなる自分に驚くのです。
寝る前に目を閉じて自分で今日一日を思い出そうとすることで、その一日の記憶のパーツを引き出して組み立てる力が養われるのです。
この思い出す努力を続けることで、記憶の組み立てがスムーズに行われるようになり、しだいに思い出しやすい脳にもなっていきます。
と同時に善き思い出だけの限定の作業なので、楽しかった会話や美味しかった食事で夢見心地ですぐにウトウトして来る自分の脳が形成できます。
ご参考になれば幸いです。
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