今日一日の出来事を思い出しながら寝るとスヤスヤ寝

◆ 7割の人が「睡眠の悩み」を抱えて整体イベントに来る

整体の無料体験イベントでは、 参加者の7割が睡眠の悩みを抱えている と実感する。コロナ禍で悪い生活習慣がつき、不眠に悩む人が急増している。

不眠改善の体験談を聞きたい人が多く、イベント会場は満席になるほど。コロナ禍不眠が原因で体調を崩した人が多い。

さらに、 メラトニンの材料であるセロトニンが不足し、入眠が難しくなる。

睡眠不足が続くと、

特に、 6時間以下の睡眠で認知症リスクが3割上昇 という研究は衝撃的。

睡眠の前半に深いノンレム睡眠を確保することが、認知症予防にも病気予防にもつながる。

しかし多くの人は、疲れているのに布団に入ると眠れない。これが睡眠の質を落とす原因。

最も効果があるのは、 寝室を“寝るためだけの場所”にすること。

これにより、脳が「ベッド＝眠る場所」と条件反射を起こすようになる。

二度寝もなくなる。

体験者が必ず紹介する、 聞いた瞬間に得した気持ちになる入眠法 がある。

赤ちゃんの寝顔を思い浮かべると、自然と今日一日の“善い思い出”を時間順に思い出すようになる。

寝る前に一日を思い出すことで、記憶の組み立て力が鍛えられ、 名前忘れが減る と驚く人が多い。

楽しかった会話、美味しかった食事など、ポジティブな記憶だけを辿るため、心地よく眠りに入れる。

老後2000万円問題など、お金の不安で眠れない人も多い。専門家の無料相談で解決策が見えると、安心して眠れるようになる。

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