セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
「春うらら」はそんな寝過ぎが気持ちいいと勘違いする脳に変わる時期になるので整体師は整体客の睡眠時間は神経質に聞くことを繰り返すのが日常茶飯事の姿です。
そうしないと、睡眠常識が狂って“寝過ぎて体がだるい”というぴったりそのままの整体の体験客が続々と来るのは、この「春うらら」の時期に集中します。
健康維持には、最新の研究で発表されている『睡眠の新常識が大事』と、ほぼ全員の体験客が知らないのでポケッーとした顔ですが、会話して詳しく教えると真剣な顔に変わります。
なので、気候がいいので寝過ぎて8時間以上寝ている人は、それが常態化する習慣で8時間以上寝ないと体が持たないと思い込んでくるのです。
その結果は若年性認知症を自ら呼び込んでいると知ると睡眠に無関心だった人が睡眠が健康の薬と注目する人に変ります。
整体の体験客は、寝た姿勢で揉みさすりを体験しますので、その姿勢の正しい方法を同時に学んでもらいます。
首が枕から浮いて不安定な寝方なので、その場で是正指導をします。
首が浮いた状態で8時間も寝たら、だるくなる道理を理解いただくには20秒も会話をすれば、十分です。
睡眠不足より寝過ぎリスクの人が体験で続々と来ますので、体験コースで睡眠の正しい健康常識を真実の姿で自分で体で覚えるように仕組まれて準備されています。
寝る姿勢が正しくなったところで、1日の睡眠時間が5時間未満の人や10時間以上の人は、5時間～7時間未満の人に比べて認知症や死亡のリスクが高いという最新の信頼性の高いエビデンス情報を紹介します。
わけがわからないという顔から真剣な顔つきになる時間は平均で2分足らずです。
この2分足らずで体験しに気軽に来たことがキッカケになって、熱心な信者客に変身するのは当たり前のようになっています。
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■寝不足は健康によくないと常識化していますが、寝不足より怖いのは寝過ぎがもたらす脳機能の低下という真実は知らない人ばかりです。
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寝過ぎは寝不足以上に体に大きな負担をかけてしまいますが、逆に身体にいいと勘違いしている人が非常に多いのです。
桜が満開を迎えると、満開の桜を見て通勤するだけで精神が安定して、温暖な「春たけなわ」といわれる気温だと寝つきも良くて、8時間以上寝ることになりがちです。
この「春たけなわの寝過ぎ習慣の定着」を問題視するのです。
この指摘をする整体師はいないらしいので、その理由を直に聞いて睡眠の正しい常識を聞いてなおしてもらいたいというたくさんのお客がたえまなく訪れるようになって、千客万来状態になります。
整体のアシスタントが独立自営で独り立ちする季節になるのです。
特に、高齢者で暇な人が遠方からも訪ねてきます。
エビデンス紹介だけなら、どこの整体師も会話でしていますが、独立自営する整体のアシスタントは、その高齢者のお宅に伺って寝る環境のすべてをチェックするのです。
この姿を体験客だった高齢者が見て、遠方から来た高齢者のお宅に出前整体を月に1回行くようになって、半年もすると体の調子が良くなり、若返ったと家人に言われるので週に1回の訪問が定番化します。
なので、アパート暮らしのアシスタントも独立できるようになるのです。
それだけ、キッカケ話になって、お客宅に伺うようになる話題が1つだけあるのです。
でも、必ず話題提供の前に体験客の状態を聞きだしておきます。
ほぼ同じで、見るからに時差ボケのようなボケッーとした表情で、聞けばだるいという言葉を聞きます。
この状態で体験に来た人に一番よく効くエビデンス紹介をします。
それは、8時間以上の寝すぎによって末梢にある臓器の働きにも変化が生じてしまう結果で、全身に倦怠感を感じるようになって、長く眠ることで同じ姿勢が続くことから筋肉の血行不良が生じ、腰、肩、首周りの筋肉がだるさに現れるという説明を前段としてします。
その言葉は体でわかっていて納得できるので、その後に本論のエビデンス紹介へ移ります。
その研究成果紹介は、睡眠時間が5時間～7時間未満の人々と睡眠時間が10時間以上の人々を比較する研究で長寝だと認知症の発症リスクが2.23倍に上昇していることがわかったという内容です。
このエビデンスを聞いて、自分の頭がボッーとしているので極めてわかりやすいのです。
なので、寝すぎによって起こる睡眠時間と脳認知能力の関係は、体験客のお宅の寝室状況や寝る習慣の場を確認してアドバイス訪問サービスをすると伝えると訪問日が決まるのです。
私がアドバイス訪問でいつも話していることがあります。
それは健康を志向することが、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつもアドバイスの話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という事例です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
この自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、そばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
高齢者食宅配市場14年連続売上シェアNo.1 「ワタミの宅食」
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■理想の睡眠時間に近づくには睡眠の正しい環境づくりを現場でしないと全く効果が出てきません。
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睡眠には個人差があります。
桜咲く「春うらら」は睡眠時間が長くなって、気持ちがいいと勘違いして長寝習慣が定着してしまうキッカケになってしまいます。
なので、適性時間の睡眠時間の７時間前後に調整するには、寝る前の習慣を変えていくことが最大の難関問題です。
夕食時間を早くして、テレビ視聴は夜8時までにして、夜9時には必ず就寝する早寝習慣に切り替えることに特化します。
すると、早寝すると人間の脳は早起きするようにセットされてきます。
すると朝の4時には自然に目が覚めるようになります。
そうすると、朝の4時から朝食の7時までの3時間が今までにない時間が産み出せます。
この3時間の過ごし方を訪問する整体では、過ごし方の提案から実行して改善するアドバイスが生きた形で反映されるのです。
なので、訪問の回数が増えると寝具から何から何まで寝室の模様替えまで相談しながら理想に近づけていきます。
その前に、寝室の廃品は処理してすっきりします。
この睡眠の環境整備まで手を入れるには整体師が入り込まないと、寝過ぎで認知症を呼び込むのでシャットアウトが出来ないのです。
朝の早朝の時間に子供の頃の夢だった趣味を始めるケースが多くなるのです。
整体師がそう仕向けているのです。
昔の子供の頃の情景が頭に残っていますので、絵に描いてもいいし、粘土で立体化して昔の農家の実家と田んぼや畑を再現してもいいのです。
仕向けると熱中して脳が活発化して、記憶を辿って正しい記憶に修正しようと親類縁者を呼んで昔の生活を正しく孫に継承する仕組みに整体師が介在するのです。
なので、この仕向ける仕掛けで親類縁者は整体師はこのようなことまでしてくれるのかと感激して、整体師が伺う日には親類縁者が集まって順番に整体を受けることが自然体になります。
このちょっとしたことで、親類縁者から認知症になる人は出てこないし、風邪ひとつ引かない体にいつの間にかなっているので、二親等から三親等へと整体客の輪が拡がります。
睡眠ほど「過ぎたるは及ばざるが如し」だと伝言ゲームのように伝播しますが血のつながりで信頼度が高い情報に加工されて伝播するのです。
田舎では三親等まで車で行き来できる範囲に固まって住んでいるのです。
ご先祖の土地が近くに分散しているためです。
本家から分家へと、寝過ぎ習慣の危険を知らせることの１つでアシスタントが独立するコースが続くのです。
ご参考になれば幸いです。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
毎日届けてくれる安心の宅配食を食べた、私の両親が100歳を超える長寿を達成したことも関係があると思いますので、事例紹介をしています。
【ワタミの宅食】
・高齢者に人気の宅配弁当
・毎日決まった時間に届く安心感
・食べ残しが減り、生活リズムが整う
私の母のように「食べ残しが多い」「味が薄いと食べない」
そんな高齢の親には、ワタミの宅食は本当に助けになります。
私も食べています。７８歳ですが、このブログの毎日の更新作業をするのも身体が軽く楽な体感が心強いです。
👉 ワタミの宅食の公式ページを見る（A8.net）
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