■ 導入
レビー小体型認知症の介護は、
本人だけでなく、家族の心にも深い影響を与えます。

● 休む時間がない
● 気持ちの余裕がなくなる
● 小さなことで涙が出る
● 罪悪感を抱く
● 誰にも言えない孤独を感じる

しかし、
光のケアは 家族の心を守るケア でもあります。

今回は、
102歳の母を支え続けた経験から見えてきた
介護者の心を守る光のセルフケア をまとめます。

🟦【① “自分の感情を否定しない”】

介護者が最も傷つくのは、
自分の感情を責めてしまう瞬間 です。

● 疲れた
● 怒ってしまった
● もう無理だと思った
● 泣きたくなった

これらはすべて、
“弱さ”ではなく 人として自然な反応 です。

まずは、
「そう感じてもいい」
と自分に許可を出すことが光のセルフケアの第一歩です。

🟦【② “小さな休息”を意図的に作る】

介護者は、
休むことに罪悪感を抱きやすい ですが、
休息は“役割のひとつ”です。

● 1分深呼吸
● 温かい飲み物を飲む
● 外の空気を吸う
● 目を閉じる

たった1分でも、
心の負荷が大きく減ります。

介護の悩みは、
話すだけで半分軽くなる ことがあります。

● 家族
● 友人
● 看護師
● ケアマネ
● 介護スタッフ

「話す相手がいる」
それだけで、心は折れにくくなります。

介護者は、
できていないことばかりに目が向きがち です。

しかし本当に大切なのは、
● 今日も声をかけた
● 手を握った
● 食事を支えた
● 一緒に笑った

こうした 小さな光の積み重ね です。

自分を責めるより、
“できていること”に光を当ててください。

介護は、
一人で抱えると必ず心が折れます。

● 小さく分担する
● 得意を活かす
● 休む日を決める
● 介護サービスを使う

仕組みを作ることは、
“弱さ”ではなく賢さです。

介護者の心を守るために、
自分にかける言葉 がとても大切です。

● よくやっている
● 今日も頑張った
● 無理しなくていい
● できる範囲で十分

これらの言葉は、
心の光を守る“セルフケアの言葉”です。

介護者の心を守る光のセルフケアは、
介護を続けるための土台 です。

次回は、
第123回：光のケア“深層編”—— レビーの世界を“内側から理解する”視点
をお届けします。