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なんとなく疲れやすい、ふわっとめまいがする──その違和感は身体が出す“予兆の声”かもしれません。整体師として20年以上、高齢者の身体を診てきた私が、大病の前に必ず現れるサインと、身体の声を聞く方法を解説します。

寒い日に体調が悪くなるのは、重ね着が原因かもしれません。厚着で肩がこり、血流が悪くなり、体温調節ができなくなる悪循環が起きます。整体師として20年以上の経験から、冬の不調を防ぐ“薄着で暖かく過ごす方法”を解説します。

努力できる人とできない人の違いは、才能ではなく“環境”にあります。整体師として20年以上、高齢者と向き合ってきた経験から、健康長寿の人に共通する努力の習慣と、有能な働き者と混ざることで人生が変わる理由を解説します。103歳の母の実例も紹介します。

家族全員が同じ生活習慣病になるのは、遺伝だけが原因ではありません。整体師として20年以上、多くの家庭を訪問してきた経験から、家族性肥満が起こる本当の理由と、家族全員で改善すると驚くほど早く変わる仕組みを解説します。子どもの肥満といじめの関係にも触れます。

年末年始を同じように過ごしているのに、疲れる人と疲れない人がいるのはなぜか。整体師として20年以上の経験から、正月バテの正体、長引く筋肉痛の原因、姿勢の違いで疲れ方が変わる理由、台所仕事にストレッチを組み込む方法を解説します。

同じことを何度も話す・質問する──それは感情老化と“マンネリ脳”のサインかもしれません。整体師が体験会で見つける認知症の超初期の特徴と、早期発見につながる会話のポイントをわかりやすく解説します。

握力は全身の健康と寿命を示す“最強のバロメーター”。男性28kg未満・女性18kg未満はフレイルや認知症リスクが高まると医学的に判明。整体師が体験会で見つける握力低下のサインと改善の第一歩を解説します。

風邪の引き始めに市販薬が効かないのは、胃腸や生活習慣が原因かもしれません。薬がよく効く体質づくり、血中濃度の仕組み、整体体験会で集まった実例をもとに“治りやすい体”の作り方をわかりやすく解説します。

動かない生活は深部静脈血栓症や脳疲労のリスクを高めます。反対に、ネズミのように“ちょこちょこ動く習慣”は血流改善・自律神経の安定につながり、病気知らずの体を作ります。整体体験会で見つけた実例をもとに解説します。

酒粕には骨密度低下を防ぐ成分が含まれ、加齢で進む骨代謝の乱れを整える働きがあります。出前整体の現場で見えた転倒・骨折予防の知恵と、103歳の母の実例をもとに“酒粕健康法”をわかりやすく解説します。