■ 導入
レビー小体型認知症は、
「気づいたときには進んでいる」 と言われる病気です。
しかし──
初期サインに気づき、生活を整えれば
進行を遅らせることができます。
そして何より大切なのは、
脳を“安心させる生活”を続けること。
今日は、整体25年の視点から
“今日からできる予防の5分習慣”をまとめます。
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■ レビー小体型認知症の“初期サイン”
① 幻視（小さな虫・人影が見える）
本人は「本当に見えた」と感じます。
否定せず、安心させることが大切。
② 立ちくらみ・ふらつき
自律神経が弱り、血圧が急に下がることがあります。
③ 表情が固くなる
脳の動きがゆっくりになり、
表情が乏しくなることがあります。
④ 睡眠の乱れ（レム睡眠行動障害）
寝言・叫び声・手足を動かすなど、
夢と現実が混ざる症状が出ます。
■ 今日からできる“脳を守る5分習慣”
● ① 朝の光を浴びる（1分）
朝の光は、
脳の時計をリセットし、自律神経を整える薬です。
● ② ゆっくり深呼吸（1分）
レビーは不安で悪化します。
深呼吸は脳を“安心モード”に切り替えます。
● ③ 水をひと口飲む（30秒）
脱水は脳の働きを落とします。
こまめな水分補給が予防の基本。
● ④ 足首を回す（1分）
血流が良くなると、
脳への酸素が増え、症状が安定します。
● ⑤ 家族の声かけ（1分）
レビーの脳は、
「安心の言葉」で落ち着きます。
- 「大丈夫ですよ」
- 「ここにいますよ」
- 「ゆっくりでいいですよ」
この3つが最強の薬。
■ 399円でできる“脳の見える化”
必要なのは、
高価なサプリでも医療機器でもありません。
必要なのは──
399円のメモ帳だけ。
● メモ帳に書くこと
- 朝の様子
- 表情の変化
- 幻視の有無
- 睡眠の質
- ふらつきの回数
これだけで、
脳の変化が“見える化”されます。
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■ 家族が守るべき“3つの安心”
① 否定しない
幻視や勘違いを否定すると、
脳が不安になり進行が早まります。
② 予定を詰めすぎない
レビーは疲れやすい病気。
1日1つの予定で十分。
③ 毎日同じ声かけ
脳は“繰り返し”で安心します。
■ まとめ
レビー小体型認知症は、
予防できる病気です。
- 朝の光
- 深呼吸
- 水分
- 足首回し
- 家族の声かけ
- 399円のメモ帳
今日から、
“脳を守る5分習慣” を始めてみませんか。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
健康持続は、日々の習慣で大きく変わります。
さらに理解を深めたい方のために、関連する記事も紹介します。
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