■ 導入
レビー小体型認知症では、
眠りが不安と混乱の時間になることがあります。
● 寝つけない
● 何度も起きる
● 夢と現実が混ざる
● 幻視が出る
● 夜中に歩き出す
● 家族も眠れない
● 朝に疲れが残る
しかし、
眠りには “安心の睡眠ケア” と呼べる
家族にしかできない寄り添い方があります。
私は102歳の母の介護で、
睡眠ケアが母の安定にも、
私自身の心の回復にもつながることを実感しました。
今回はそのすべてをまとめます。
■ ① 眠りは「脳が最も不安定になる時間」
レビーでは、
眠りに入る前と夜中が最も混乱しやすい時間です。
● 光が弱くなる
● 影が濃く見える
● 身体がこわばる
● 夢がリアルに感じる
これは本人の意思ではなく、
脳の特性 です。
だから、
眠りは“心を整えるケア”として扱うことが大切です。
■ ② 寝る前の“安心の声かけ”が効果的
私は母が布団に入る前に必ずこう言いました。
● 「大丈夫だよ。」
● 「ゆっくり眠ろうね。」
● 「私はここにいるよ。」
この一言で、
母の表情がふっと柔らかくなりました。
■ ③ 寝室の“光”が眠りを守る
光は、
睡眠の質を大きく左右します。
● 真っ暗にしない
● 弱い光をつける
● 影を作らない
● 暖色の光にする
やわらかい光は、
眠りの不安をやわらげます。
■ ④ “こわばり”にはゆっくり触れる
眠る前は、
身体がこわばりやすい時間です。
● 手を握る
● 背中をさする
● 肩に触れる
触れ方がゆっくりだと、
こわばりがやわらぎ、眠りに入りやすくなります。
■ ⑤ “物語療法 × 睡眠”は特に効果的
眠りは、
物語療法が最も届きやすい時間です。
例：
「あなたの心の庭に、
静かな夜の光が降りているよ。」
例：
「光の隊が、
あなたを包んで見守っているよ。」
物語は、
眠りの不安をやわらげる“心の薬”です。
■ ⑥ 夜中に起きたときの“3ステップ”
母が夜中に起きたとき、
私は次の順番で対応しました。
● ステップ1：安心を伝える
「大丈夫だよ。」
「ここにいるよ。」
● ステップ2：状況をゆっくり説明
「今は夜だよ。」
「安心していいよ。」
● ステップ3：身体を落ち着かせる
手を握る
背中をさする
深呼吸を合わせる
この3ステップで、
母はほとんどの場合落ち着きました。
■ ⑦ “夜中の歩行”は焦らせない
レビーでは、
夜中に歩き出すことがあります。
そのときは、
● 止めようとしない
● 焦らせない
● 手を握る
● ゆっくり声をかける
例：
「一緒にゆっくり歩こうね。」
これだけで、
転倒リスクも不安も減ります。
■ ⑧ 家族の“睡眠”を守る工夫
夜のケアで最も大切なのは、
家族が眠ること です。
● 30分でも横になる
● 交代できる人がいれば頼む
● デイサービスで昼に休む
● ショートステイを使う
家族が倒れないことが、
本人を守ることにつながります。
■ ⑨ 眠りの不安は“昼の疲れ”と関係する
夜に不安が強い日は、
昼に無理をしていることがあります。
眠りの不安は、
“身体のサイン” として受け止めると
対応がしやすくなります。
■ ⑩ 睡眠ケアは“積み重ね”で安定する
睡眠ケアは、
一度で劇的に変わるものではありません。
● 今日の光
● 今日の声
● 今日の触れ方
これらが積み重なって、
眠りは少しずつ安定していきます。
■ まとめ
睡眠ケアは、
レビー小体型認知症の介護で
心と身体を守る最も大切なケアのひとつです。
しかし、
次の方法で眠りは必ず安心に近づきます。
- 眠りは脳が不安定
- 安心の声かけ
- やわらかい光
- ゆっくり触れる
- 物語療法
- 夜中の3ステップ
- 歩行は焦らせない
- 家族の睡眠を守る
- 昼の疲れが影響する
- 積み重ねで安定する
次回は、
第40回：レビー小体型認知症の“家族の心を守る環境調整”（家の安心編）
をお届けします。
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