未分類 今日一日の出来事を思い出しながら寝ると“スヤスヤ眠れる”
今日一日の楽しい出来事を思い出しながら寝るとスヤスヤ寝られて不眠の解消や睡眠の質を高める巧者になり長寿者の皆さんがしているのは赤ちゃんを寝つかせた経験を再現する
2023-05
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未分類 ズッコケ座りで長時間働く人は多くて骨盤の傾き発見
座り方がズッコケ座りで長時間働く人や立ち続ける仕事をする人は多く、骨盤の傾きを発見するのは簡単なので骨盤の歪み発見とセルフケアサポートで体調改善するのが稼ぐ整体
未分類 整体の自己調整は“続けられる方法”を見つけることがすべて｜103歳の母と出前整体の現場から学んだ「生活不活発病」の正体
ピンピンコロリで長生きするには長生きしている整体客と3年間の実地例を整理したら、身体の自己調整が継続できる自分の癖やしぐさから発見すると継続可能なセルフケア決定
未分類 100歳まで生き抜けるのは自前の気力と節約の知恵
100歳まで生き抜けるのは生まれて授かった家族の環境と遺伝子の「心の力」の気力が大きく影響して、家を持つという同じ集中できる錬金術に現場経験では節約の知恵が違う
未分類 加齢で体が思うように動かなくなると“手抜き運動”が命を守る
加齢で体が思うように動かなくなると運動のフルコースは辛くてきついとしない。小さな段差でも転んで寝たきりになるので個体別の筋肉の弱点を見つけて手抜きの運動だと続く
未分類 息抜き上手は病気知らずで貯蓄上手な暮らし方になる
息抜きすることの上手い下手は性格に由来することが多くてメリハリのある仕事ぶりで成果を得る人生を謳歌しているので病気知らずで貯蓄上手な暮らし方で下手な人と交流設定
未分類 寝る子は育つを死ぬまで体の睡眠負債防止のため実行
寝る子は育つの諺は科学的な根拠が明確ですが、2歳頃になると大人と同じレム睡眠に変わるので人は死ぬまで睡眠負債防止を実践できると病気や介護状態と無縁の体の仕組みに
未分類 老いると病気はある日起床すると突然やってくる恐怖
老いると夜中に目が覚めるのが普通になってしまうので、改善の工夫を他者の体験から真剣に学ぶことでセルフ管理することで病気がある日起床すると突然やってくるのを防げる
未分類 朝までぐっすり眠りたい願望で悩む中途覚醒の常習化
夜中に目が覚めて起きてしまう睡眠不足が定着して体調不良を起こす自覚があり、朝までぐっすり眠りたいと願望する眠り方に悩む中途覚醒の常習化を直したい人が多いのです。
未分類 正しいと科学的に証明された睡眠と覚醒リズムを保つ
睡眠と覚醒リズムは脳の中にある体内時計によって制御を受けていることが科学的に証明されているので、睡眠と覚醒リズムを保つことの細かい健康持続法を管理する精神力大事