■ 導入
健康で長生きすることは、実は 最もお金がかからない生き方 です。
リモートワークで心身ともに疲れ切った若い人にこの話をすると、
みんなハッと気づきます。
そして、健康産業の広がりを知ると、
整体師になりたいという若い希望者が急増します。
彼らに整体の練習を始めてもらうと、
最初に出会うのは 一人暮らしで元気な80〜90代の高齢者。
この人たちこそ、
実年齢より主観年齢が若い人の典型 です。
■ 原因｜主観年齢が若い人は“毎日歩いている”
買い物に毎日出歩く80代・90代は驚くほど多いです。
買い物カートを押しながら歩く姿は、
そのまま 最適な運動習慣 になっています。
・新鮮な食品を毎日買う
・歩くことが生活の一部
・人と軽く会話する
・外に出る目的がある
これらが、
主観年齢を若く保つ最大の要因 です。
逆に、
寝たり起きたりの90代は、
足腰の筋肉が弱く、生活が閉じていきます。
■ 改善の工夫｜整体師が“歩ける90代”を増やす
出前整体をしていると、
寝たきりの高齢者からの依頼も多くあります。
しかし、
家に伺ってリハビリ整体をすると、
平均3回目で 自分でトイレに行けるようになる 人が多いのです。
・椅子を使ったスクワット
・足腰の血流改善
・生活動作の再教育
・小さな成功体験の積み重ね
これらを続けると、
10回目の訪問では 杖を使って歩ける90代 が生まれます。
■ 奮闘の様子｜90代の商店主は“主観年齢の教科書”
どこの街にも、
80〜90代で現役の商店主がいます。
この人たちは、
主観年齢が圧倒的に若い。
整体師は、
こうした商店を 無料体験イベント会場 にします。
歩けるようになった90代を連れて行くと、
店頭での談笑が“招き猫”になり、
同じような高齢者が次々と集まってきます。
これが、
地域の健康コミュニティの始まり です。
■ 小さな成功例｜膝を叩くだけで主観年齢が若返る
膝が痛いと転倒し、
転倒すると一気に老け込みます。
だから私は、
最初に「膝を丈夫にする整体師」になることを勧めています。
・椅子に座って両膝をトントン叩く
・膝を温める
・ゆっくり立ち座りをする
これだけで膝が強くなり、
歩けるようになります。
歩ける人は、
実年齢より主観年齢が若く見える のです。
■ 399円でできる“主観年齢を若く保つ食事習慣”
主観年齢を若く保つには、
体力の維持が絶対条件 です。
しかし、
高齢者の一人暮らしでは栄養が偏りやすく、
足腰が弱る原因になります。
そこで私が勧めているのが、
ワタミの宅食（399円〜） です。
・おかず5種類
・栄養バランスが良い
・高齢者でも食べやすい
・買い物も調理も不要
・主観年齢を若く保つ体力維持に最適
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「私の整体院でも紹介している安全な商品です」
■ まとめ
主観年齢が若い人には、
明確な共通点があります。
・毎日歩いている
・買い物が生き甲斐
・膝を大事にしている
・人と軽く会話する
・栄養バランスが良い
そして、
399円の食事改善 を取り入れることで、
体力の土台が整い、
主観年齢はさらに若くなります。
人生100年時代、
“若く見える90代”は誰でも目指せます。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
健康持続は、日々の習慣で大きく変わります。
さらに理解を深めたい方のために、関連する記事も紹介します。
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