■ 導入
レビー小体型認知症の介護は、
家族の生活そのものを揺さぶる長期戦 です。

● 夜間対応
● 幻視・妄想
● 昼夜逆転
● 身体のこわばり
● 食事の不安
● 心の混乱

これらが重なると、
家族は心も身体も疲れ果ててしまいます。

しかし、
家族が倒れないためには “生活設計” が必要です。

私は102歳の母を支える中で、
この生活設計が最も効果的であることを実感しました。

今回はそのすべてをまとめます。

■ ① 家族が倒れないための“3本柱”

私は母の介護を続ける中で、
生活設計には 3つの柱 があると気づきました。

● ① 時間の設計
● ② 体力の設計
● ③ 心の設計

この3つが整うと、
介護は驚くほど続けやすくなります。

■ ② 【時間の設計】“介護の時間”と“自分の時間”を分ける

家族が倒れる最大の原因は、
介護の時間が生活のすべてを占めてしまうこと です。

だから私は、
● 介護の時間
● 自分の時間

を明確に分けました。

例：
● 朝の10分は散歩
● 昼の5分は深呼吸
● 夜の10分はコーヒー

“短い時間”でも、
自分の時間があるだけで心は守られます。

■ ③ 【時間の設計】“やることを減らす”

介護は、
「やらなきゃいけないこと」が増え続けます。

しかし、
家族が倒れないためには
やることを減らす ことが必要です。

● 完璧を求めない
● できない日はやらない
● 今日はこれだけで十分

“減らす勇気”が、
家族を守ります。

■ ④ 【体力の設計】“疲れをためない”

レビーの介護は、
身体の負担も大きいです。

● 夜間対応
● 入浴介助
● 歩行介助
● 体位変換

だから私は、
疲れをためない工夫 をしました。

● こまめに座る
● 10分だけ横になる
● 体を温める
● ストレッチをする

体力は、
“少しずつ回復させる”ことが大切です。

■ ⑤ 【体力の設計】“道具を使う”

家族はよく、
「自分の力でやらなきゃ」と思いがちです。

しかし、
道具を使うことは 賢い選択 です。

● 手すり
● 滑り止め
● 介護シューズ
● 入浴用イス
● ベッドの高さ調整

これらは、
家族の体力を守るための“味方”です。

■ ⑥ 【心の設計】“話せる相手”を一人持つ

心が疲れると、
介護は続けられません。

だから私は、
● ケアマネ
● 看護師
● 兄弟
● 友人

誰でもいいので、
“話せる相手”を一人持ちました。

話すだけで、
心は半分軽くなります。

■ ⑦ 【心の設計】“罪悪感を手放す”

家族はよく、
「もっとできたはず」と自分を責めます。

しかし、
罪悪感は心をすり減らします。

● 完璧じゃなくていい
● できない日があっていい
● 休んでいい

これらは、
心を守るための大切な言葉です。

■ ⑧ 【心の設計】“物語療法”で心を整える

物語療法は、
本人だけでなく家族にも効果があります。

例：
「あなたの心の庭に、
　春の光がゆっくり近づいているよ。」

例：
「光の隊が、
　あなたの心を支えてくれているよ。」

物語は、
心の再生を助ける“灯り”になります。

■ ⑨ “頼ること”は弱さではない

家族はよく、
「私が全部やらなきゃ」と思いがちです。

しかし、
頼ることは弱さではありません。

● デイサービス
● ショートステイ
● 訪問介護
● 兄弟に頼む

これらは、
家族が倒れないための“戦略”です。

■ ⑩ “生活設計”は毎日少しずつ変えていい

生活設計は、
一度決めたら終わりではありません。

● 今日は疲れている
● 今週は忙しい
● 今月は体調が悪い

その日の状況に合わせて
“毎日少しずつ変えていい” のです。

■ まとめ

家族が倒れないための生活設計は、
レビー小体型認知症の介護で
最も重要なテーマです。

しかし、
次の方法で生活は大きく整います。

時間の設計
体力の設計
心の設計
自分の時間を作る
やることを減らす
疲れをためない
道具を使う
話せる相手を持つ
罪悪感を手放す
頼ることは戦略
生活設計は毎日変えていい

次回は、
第25回：レビー小体型認知症の“家族の希望”を育てる方法（未来編）
をお届けします。

第24回：レビー小体型認知症の“家族が倒れないための生活設計”（実践編）