セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
整体の無料体験イベントに来る人の中には、 「最近、肌がくすむ」「髪にツヤがない」「疲れが取れない」 と悩む人が多くいます。
しかし、同じ会場にいる80代・90代の常連さんは、 肌も頭髪もツヤツヤで、驚くほど若々しい。
その姿を見た瞬間、 「自分の生活を変えなければ」と気づく人が多いのです。
この記事では、 私が整体の現場で見てきた“健康長寿のロールモデル”たちの 早寝早起き朝ごはんの生活習慣 をもとに、 肌・髪・体が若返る理由を解説します。
◆ 肌と髪がツヤツヤな高齢者には“共通点”がある
整体の無料体験イベントでは、 80代・90代の常連さんが自然と「健康の見本」になります。
彼らに共通しているのは、
- 夜は早く寝る
- 朝は5時に起きる
- 朝ごはんをしっかり食べる
- 昼に15分だけ昼寝
- 体をよく動かす
という、シンプルで規則正しい生活。
この生活が、 肌のツヤ・髪のハリ・体の軽さ を生み出しています。
◆ なぜ“早寝早起き朝ごはん”で若返るのか
● ① 夜10時までに寝る → 成長ホルモンが出る
肌の修復・髪の再生が進みます。
● ② 朝5時に起きる → 自律神経が整う
朝日を浴びることでセロトニンが分泌され、心が安定します。
● ③ 朝ごはんを食べる → 代謝が上がる
血糖値が安定し、体温が上がり、活動スイッチが入ります。
● ④ 昼寝15分 → 疲労がリセット
高齢者でも午後の活動量が増えます。
● ⑤ 日中はよく動く → 血流が良くなる
肌のツヤ・髪のハリは血流の良さがすべてです。
◆ 整体の現場で見た“衝撃の気づき”
整体イベントに来る人の多くは、 親ががんで亡くなった経験を持ち、 「自分も同じ道をたどるのでは」と不安を抱えています。
しかし、 目の前にいる80代・90代の“ロールモデル”を見ると、 その不安が一瞬で変わります。
- 肌がツヤツヤ
- 髪がふさふさ
- 姿勢が良い
- 声が明るい
「この人たちの生活を真似すればいいんだ」と 5分で気づくのです。
（参照：）
◆ ロールモデルの生活習慣を真似るだけで変わる
ロールモデルの共通点は、 “生活の段取りが上手い” ことです。
- 夜10時までに寝る
- 朝5時に起きる
- 朝ごはんを食べる
- 昼寝15分
- 家事でよく動く
- 夕飯は19時まで
- 寝る前に足揉み（セルフ整体）
特に、 寝る前の足揉み → 1分以内に寝落ち という人が多く、 睡眠の質が圧倒的に高いのです。
ロールモデルの例として、私自身の失敗談から、いつも話しています。
。私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
なので、私はお客さんには、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
👉 ワタミの宅食の公式ページを見る（A8.net）
高齢者食宅配市場14年連続売上シェアNo.1 「ワタミの宅食」
◆ 酢たまねぎは“自家製サプリメント”
ロールモデルの多くが実践しているのが、 酢たまねぎ。
- 血液サラサラ
- 血流改善
- 体が温まる
- 睡眠の質が上がる
座談会では「酢たまねぎ自慢大会」になるほど、 効果を実感している人が多いです。
（参照：）
◆ H2：寝つきが悪い人ほど“生活の段取り”を変えるべき
- 夜遅く寝る
- 朝遅く起きる
- 朝ごはんを食べない
- 昼間に長く寝る
この生活は、 がん細胞のブレーキが利かなくなる生活 とロールモデルたちは口を揃えて言います。
生活の段取りを変えるだけで、 老後の不安は大きく減ります。
◆ まとめ
- 肌と髪がツヤツヤな高齢者には共通点がある
- 早寝早起き朝ごはんは“最強の健康法”
- ロールモデルの生活を真似るだけで体は変わる
- 酢たまねぎと足揉みは効果が早い
- 寝つきの悪さは生活の段取りで改善できる
あなたの老後を明るくするヒントは、 すでに80代・90代のロールモデルが教えてくれています。
この記事が、あなたの健康の不安を少しでも軽くし、あなた自身の心の支えになれば嬉しく思います。
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