セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
整体の無料体験イベントで、 倦怠感や肩こりを訴えて来た人と親しく話せる関係になると、 3人に1人は「排尿後の数滴ちょい漏れ」を密かに悩んでいる という現実が見えてきます。
しかも、 70代・80代だけの悩みではありません。
30代〜60代の男性でも、ちょい漏れを打ち明ける人が増えている というのが整体現場での実感です。
女性は言いづらいので、 尿トラブル座談会で予防策を知ると安心して帰られます。
◆ ちょい漏れは“ストレス社会”と切っても切れない
整体体験者との会話でわかったのは、 ちょい漏れの原因は加齢よりもストレス という事実です。
- 仕事のストレス
- 家庭のストレス
- 生活のプレッシャー
- 自尊心の低下
これらが重なると、 排尿後の“おっかけ漏れ”や“ちょい漏れ”が起こりやすくなります。
紙パンツで対処はできますが、 本当に厄介なのは 心の落ち込み です。
「自分はもうダメなのか…」 と自信を失う人が多いのです。
◆ 座談会に入ると“加齢ではなくストレス”と気づける
整体の無料体験イベントでは、 老若男女が混ざって排尿・排便の話を笑いながら語り合います。
すると、若い人も気づきます。
「ちょい漏れは加齢ではなく、ストレスが原因だったんだ」
この気づきが、 心の重荷を一気に軽くします。
そして、 先輩たちの経験談が宝の山になります。
ストレスの怖さに気付くと、その次に再認識してもらうのは食べることでの栄養のバランスのことです。
栄養のバランスを意識していない人がほとんどなのが現実です。
そこで、まずは、私の失敗談から話しています。私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
なので、私はお客さんには、積極的に声をかけて、私が実践している簡単な健康法をいつも体験談として、気軽に話すことを心がけています。
話すことで、相手はリラックス効果のある私の体験談に耳を傾けてくれます。
健康を志向することは、とても良いことで、整体師として私も自分の事例をいつも話題に提供しています。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単な健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
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◆ 青竹踏みは“ちょい漏れ改善の王道”
くしゃみで漏れる程度なら、 青竹踏みを続けるだけで忘れるほど改善します。
ただし、初心者は 100均の青竹踏みは刺激が強すぎる ので、サランラップの芯から始めます。
● 青竹踏みのコツ
- とにかく毎日、何回も
- 階段の角、歩道の段差など“角”を見つけたら押す
- 足裏を押す回数に比例して骨盤底筋が鍛えられる
続けると、 膀胱や尿道を支える骨盤底筋が強くなる体感 が出てきます。
◆ 青竹踏み → スクワットへ進化すると劇的に改善
青竹踏みで効果を感じると、 次はスクワットに進む人が増えます。
スクワットは 骨盤底筋＋下半身全体の筋肉を強化 するので、尿漏れ改善に抜群です。
- 膀胱の筋肉が強くなる
- 膀胱周りの血流が良くなる
- 排尿回数が減る
- 冷えや便秘も改善
1日2分の青竹踏みを1ヶ月続けるだけで、 排尿の“キレ”が良くなる人が多いのです。
◆ 座談会で得られる“生きた知恵”が最大の財産
整体客の座談会では、 尿漏れ改善の工夫が次々と共有されます。
- 青竹踏みの回数
- スクワットのやり方
- 生活習慣の改善
- ストレスの減らし方
こうした知恵を聞くことで、 「自分も直せる」 という自信が湧いてきます。
そして、 「死ぬまで下の世話にならずに済む」 という安心感が生まれます。
◆ 自律神経整体は“ストレス尿漏れ”に向く
自律神経整体は、 触れる程度の優しい手技なので高齢者にも向きます。
- ストレスで乱れた自律神経を整える
- 体力を使わない
- 出前整体と相性が良い
- 生涯顧客になりやすい
ストレスが万病のもとである以上、 尿漏れ改善にも大きな可能性があります。
自律神経整体に興味を持たれたあなたに、私の両親の長寿の秘訣を合わせて、お伝えします。あなたの知りたいという気持ちに少しでも添えて、あなた自身の心の支えになればと、関連する記事をご紹介します
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◆ まとめ
- ちょい漏れは加齢より“ストレス”が原因
- 座談会で心が軽くなり改善が進む
- 青竹踏みは骨盤底筋を鍛える王道
- スクワットでさらに改善が加速
- 自律神経整体はストレス尿漏れに向く
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