セルフ整体をお客さんと一緒に実践している整体師のブログ
腹式呼吸をするかしないか・・で、長寿の道を歩める度合いは大きく変わる。
◆ 腹式呼吸は、たった1分で自律神経を整える“即効の健康法”
腹式呼吸に変えるだけで、 胸式呼吸の 3倍以上の空気 を体に取り込めます。 その結果──
- 交感神経（緊張）
- 副交感神経（リラックス）
この2つのバランスを 自力で整えることができる のです。
私は整体の現場で、 この腹式呼吸を“最初の儀式”として必ず行います。 たった1分で、相手の表情がふっと緩むからです。
◆ 素人から整体師になれる人は「腹式呼吸」を最初に身につけている
整体を始める人の多くは、 親や知り合いに練習をしながら技術を身につけていきます。
その中で、 半年で副業から本業になってしまう人 には共通点があります。
それは── 腹式呼吸の練習に集中していること。
呼吸が整うと、 相手の体がゆるみ、 施術の効果が何倍にも高まるからです。
親や知り合いを相手に練習して、お客さんの紹介連鎖が始まるきっかけは、親や知り合いが腹式呼吸をする姿を見せる実演宣伝が実に大きな影響力を示すからです。
腹式呼吸をして、なぜしているかの説明をする私の企業秘密の動機付けの言葉の力をお弟子さん経由で、親や知り合いに重ねて教えています。笑顔で喜んで自慢するようになるのです。
この事例紹介で、紹介連鎖が必ず始まるということは、20年の歴史を積んできました。
下記の内容を言えるように事例紹介の練習をしています。
私自身が心筋梗塞寸前で救急搬送された体験談を自分のことのように迫真の表情で伝える練習を繰り返しました。
私は、お菓子の食べ過ぎで肥満から心筋梗塞の手前になり、救急搬送されて心臓カテーテル手術で一命をとりとめた７８歳です・・という体験談をお話すると、お客さんが聞き耳を立てて関心を示してくれました。
身体の老廃物排出法を効率よく、確実にするには、血流量が豊富で、血液のなかに栄養と酸素が十分にあるという前提状況を、自分の努力で促進することが何よりも大事なことです・・という体験です。
このために自分で出来る健康促進法として簡単なことは、栄養のバランスの良い、栄養素を多く含む食事を考えて摂取することが、効率の良い健康維持の方法で自己努力により、できることです。
父が10年以上続けた「ワタミ宅食」が長寿につながった理由
私の父は、技術者でしたが、その研究心と熱心な調査を自分でして、血液の栄養素を十分に維持するには・・と調べつくして、ワタミ宅食のお弁当に行きつきました。
父はこの自分で調べて、毎日食べると言う・・努力というよりは、父は毎日、弁当が届く時間になると玄関で待っていました。毎日の食事をわくわくして宅配食を待つと言う心の準備が唾液から、胃腸の分泌物を完全に高めていたと思います。
物価高でも６日間コースで1食が450円なので、年金生活の人も安心です。ワタミ宅食のお弁当を楽しみながら食べて、１０年が経過して、私の両親は100歳を超える長寿が達成できました。私も検査で血栓が10年間、見つからないのです。
「100歳を超えた両親の“食べる力”」
食べる力が弱った高齢者ほど、毎日の食事の質が寿命を左右します。
私は、いつもこの気軽で簡単に健康維持をした長寿の事例を参考にしていただければと、両親のそばで見てきた長寿法として、ワタミ宅食のお弁当を毎日食するという手軽な健康法と言える、楽しみを持つことが心の健康にもなり、一挙両得と健康を重視する方に、事実としての事例をお話しています。
私の両親が100歳を超えた理由のひとつが、この宅食でした。
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◆ 呼吸が浅い人は“猫背”でわかる
呼吸の浅い人には共通点があります。
- 猫背
- 首が前に出ている
- スマホ・パソコン時間が長い
- 運動不足
これらはすべて、 横隔膜がうまく動かず、 胸式呼吸になっているサインです。
整体の練習では、 まず 呼吸の浅さを見抜く練習 をします。
◆ 呼吸の浅さは「気づかれないように」観察する
呼吸を観察するとき、 相手に「呼吸を見ます」と言うと、 緊張して深く呼吸してしまいます。
そこで私は、 脈を自分で触ってもらう ように促します。
脈を見ている間、 相手は自然な呼吸に戻るので、 浅い呼吸の癖がよくわかるのです。
◆ 腹式呼吸は“1分で気持ちが軽くなる”即効性がある
整体の練習では、 最初の挨拶代わりに腹式呼吸をしてもらいます。
すると──
- 頭がスッキリ
- 気持ちが軽くなる
- 緊張がほどける
- 表情が明るくなる
この変化が 1分で起こる のです。
だからこそ、 腹式呼吸は整体の“儀式”として定番になります。
腹式呼吸は“1分で自律神経を整える最強の整体法”です。
◆ 自律神経整体は“触れるだけ”の優しい手技
自律神経整体は、 強い力を使う整体とは違います。
- 触れる程度の手技
- 中高年でも続けられる
- 体力がいらない
- 高齢者に向いている
75歳の私でも、 無理なく続けられる理由がここにあります。
◆ 副業から本業へ──半年で予約が埋まる理由
腹式呼吸を教えるだけで、 相手から「ありがとう」が自然に出てきます。
この“ありがとう”が積み重なると──
- 練習相手が増える
- 技術が上がる
- 口コミが広がる
- 報酬を払いたいと言われる
- 予約が埋まる
ほとんどの人が 半年でスケジュールがいっぱい になります。
◆ 出前整体は“生涯顧客”が生まれる仕事
高齢者は、 ストレスや自律神経の乱れに敏感です。
腹式呼吸で体が楽になると、 自然とリピートしてくれます。
- 体が軽くなる
- よく眠れる
- 気持ちが前向き
- 会話が楽しい
こうした変化が、 生涯顧客につながります。
◆ まとめ
腹式呼吸は、 自律神経を整える最強の整体法 です。
- 1分で気持ちが軽くなる
- 呼吸の浅さは猫背でわかる
- 観察は「気づかれないように」
- 副業から本業へ自然に移行
- 高齢者に最適な優しい整体
- 生涯顧客が生まれる
小さなことでも、 腹式呼吸の力は“偉大”です。
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