未分類 体を自分が一番知っているが他人にも見てもらう大事
自分の体は自分が一番よく知っているが『おや！』と体調の異変に気づいたら、家族や友人などの他人の観察眼で見てもらうことで大事に至らない生き方が長生きの百寿者の言葉
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未分類 転倒から要介護状態になるのを予防する寄り添い注意
高齢者は歩かないようになると大腿四頭筋の太ももの全面の筋肉が弱って転倒して要介護状態になることが多いので転倒事故を予防する大腿四頭筋を鍛えるとサルコペニア予防
未分類 指爪の生え際に毛細血管が見えるので血管老化を確認
心筋梗塞や脳卒中を起こす動脈硬化は避けがたいが自分の「血管の老化」を手指の爪をつまんで赤みが回復する秒数と色を見るだけで毛細血管の劣化見れる健康バロメーター習慣
未分類 季節外れにインフルエンザAH3亜型の意外な拡大中
インフルエンザの流行期は冬という認識でしたが、残暑の続く9月の季節外れにインフルエンザAH3亜型にかかったという人が顔見知りに多くなり、意外な感染拡大の注意点は
未分類 片づけられないのは脳のせいと脳の老化に気づく大事
部屋を片づけないで生活していると分類整理する脳が劣化する落とし穴に落ち込みます。人生で失敗するのは目の前の大事な幸運なヒントが目に入らない片づけ脳の劣化が大きい
未分類 40歳から60年をどう生きるか親の介護はどうする
人生100年時代なので50歳は折り返し点ということを考える座談会は盛況で、50歳で不惑の意識が誰にも芽生えて来るので寝つかずに生き抜くための老化予防の経験重視に
未分類 百寿者習慣の真似できそうなことを１つ選んであげる
長生きの秘訣は毎日の生活習慣にあるので百寿者の習慣が最高ですが百寿者は動きが少なくなっているので90歳代のよく動く長寿者から真似できそうなことを１つ選んであげる
未分類 「足るを知る」食事を実践すれば内蔵脂肪肥満を防止
老化のスピードを遅らせるために誰でも出来るのが「足るを知る」食事の意義と実践です。満腹まで食べない実践を毎食すれば内蔵脂肪型肥満を防止出来て老化の流れ止められる
未分類 長生き家系は長生きする常識で生活している基本あり
長生きする家族の長寿家系は毎日の生活習慣が長生きする家族の常識で自然に生活している基本があるので、病気知らずで介護要らずの家系が裕福に延々と続くが遺伝子と無関係
未分類 自分の健康について不安を「感じる」人は6割と多い
自分の健康について聞くと、現在の健康状態は「良い」と「まあ良い」の合計で5割だが、何か変だという未病の自覚があるという健康への不安を「感じる」人は6割と多い結果